吃什麼可以天天排便通便

　　便祕說不上是什麼大事，但是卻困擾著很多人，長期便祕會讓你的肚子變脹、沒有食慾，臉色會出現色斑、暗瘡。你想知道吃什麼可以天天排便嗎?今天，小編為大家推薦治療便祕的食療方。

　　吃什麼可以天天排便

　　1、葡萄能滋養肝腎之陰分,止消渴,潤筋骨,利目視,而且降火的效果不錯,又能通腸胃,是暑熱季節非常有益的水果。

　　2、柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃,清除燥火,經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

　　3、梨又被稱作快果、玉乳 ,對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。

　　4、甜瓜又稱甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名,由於清香襲人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果,其營養價值可與西瓜媲美。

　　5、柚子是芸香科植物柚的成熟果實,柚子清香、酸甜、涼潤,營養豐富,藥用價值很高,是人們喜食的名貴水果之一,具有清涼降暑只的妙用。

　　6、蓮藕也是根莖類蔬菜的一種,秋食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥軟,吃的時候可加點白糖。也可以拌著吃,比如蘿蔔拌蓮藕。將紅、白蘿蔔切成3釐米的長細條,用1小匙鹽醃拌軟化,然後將切成薄片的蓮藕,和紅、白蘿蔔一起用調料拌均勻,切少許紅椒絲點綴,醃4小時後味道最好。

　　治療便祕的食療方

　　一、紅薯菠菜湯

　　食材：菠菜、紅薯各100克，豬肉150克，姜一些

　　調味料：鹽

　　做法：

　　1、紅薯洗淨切塊，姜洗淨切絲，菠菜、豬肉洗淨備用;

　　2、豬肉切塊，放入沸水中汆湯，撈起瀝乾，菠菜也汆燙下切成段;

　　3、取砂鍋，加入適量清水，放入紅薯、豬肉、薑片煲20分鐘，然後放入菠菜煮熟，加鹽調味即可食用。

　　食療功效：紅薯味道甘甜，營養豐富，容易消化，具有促進腸胃蠕動的作用，對防治便祕非常有益。

　　二、馬蹄空心菜湯

　　食材：荸薺10個，空心菜300克

　　調味料：鹽

　　做法：

　　1、空心菜清洗乾淨切段，荸薺去皮洗淨備用;

　　2、鍋中加入3碗清水，放入荸薺，煮沸後放入空心菜，大約再煮20分鐘後，加鹽調味即可。

　　食療功效：空心菜膳食纖維豐富，能促進腸胃蠕動、通便解毒。

　　三、豆苗魚丸湯

　　食材：豆苗150克，魚丸100克，大蒜10瓣

　　調味料：鹽

　　做法：

　　1、豆苗、魚丸清洗乾淨，大蒜洗淨後拍爛備用;

　　2、鍋加油燒熱，放大蒜，聞到香味後放入適量的清水，等水煮沸加入魚丸，再次煮沸後加入豆苗，豆苗煮熟後加鹽調味即可。

　　食療功效：豆苗含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減短糞便在體內停留的時間，從而起到清理腸道、預防便祕的作用。

　　四、奶油蘑菇湯

　　食材：牛奶1杯，口蘑、豬肉、麵粉各100克，炸麵包丁一些

　　調味料：黃油、料酒、味精、鹽、白胡椒粉、高湯適量

　　做法：

　　1、口蘑清洗乾淨後切片，豬肉洗淨後切塊;豬肉放入沸水中，除去浮沫後加入料酒煮熟。

　　2、取鍋倒入黃油，加熱後放入適量的麵粉炒成黃色;

　　3、依次倒入豬肉、適量高湯和牛奶，不斷的攪拌至糊狀，然後再加些高湯攪拌成稠的湯汁。

　　4、切好的口蘑放入湯汁中，煮開後放白胡椒粉、鹽、味精，最後放炸麵包丁即可食用。

　　食療功效：口蘑具有防止便祕、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用，經常使用還能有效防止發胖。