網球肘物理治療方法

　　患上網球肘後該怎麼辦呢?該採取哪些治療方法呢?彆著急，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

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　　休息及改變活動模式

　　適當的休息對於急性期***嚴重紅、腫、痛***特別重要，然而改變活動模式則更為重要。找出受傷的原因，然後作出相應的改變，便可以減緩病情。研究顯示，患網球肘的網球運動員，只需減輕訓練強度及運動，便可減低90%的病症。

　　物理治療

　　休息、冰敷、固定、抬高及電療可以控制炎症，使肌腱在良好的環境下癒合。

　　藥物

　　消炎類藥物可以幫助減輕疼痛及發炎情況。有些人希望快速降低痛楚，便選擇區域性類固醇注射，但其實它對組織的害處不少，因此並不建議採用。

　　鍼灸推拿

　　鍼灸推拿通過針刺穴位產生刺激，活動肘部的肌肉，是現今治療網球肘的有效療法。缺點是治療週期較長，優點對身體無副作用。

　　網球肘的康復保健：

　　1.預備式：站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鐘。

　　2.揉合谷穴：經絡合穴，陣痛通絡。

　　3.揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。 功效：通經活絡，鎮痛開竅。

　　4.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。 　　功效：祛風通絡，調和氣血。

　　5.拿捏肩周：以一手的大拇指與其餘四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘。 　　功效：溫經祛寒、通絡止痛。

　　6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。 　　功效：疏通經絡、鎮靜安神。

　　7.按揉手三裡：以一手拇指指腹按在患側手三裡處，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。 　　功效：理氣和胃、通絡止痛。 8.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。 　　功效：鬆黏解痙、活血止痛。

　　9.掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發熱為佳。 　　功效：溫經散寒、通絡止痛。

　　10.點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。 　　功效：鬆解粘連、活血止痛。

　　11.掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發熱為佳，擦摩部位可適當大一些。

　　功效：溫經散寒、調理氣血。

　　自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂後逐日加重。避免肘臂受涼、吹風;避免過度疲勞，儘量少做伸腕運動。自我按摩適合於輕度網球肘，中重度患者可採取鍼灸方式，效果較好，建議到正規醫院由鍼灸醫生完成。

　　肱骨外上髁炎患者除區域性壓痛外，尚有徵陽性。患者前臂旋前位，作對抗外力的旋後運動，肱骨外上髁處疼痛者為徵。伸肘位並握拳、屈腕，然後主動將前臂旋前，若引起肱骨外髁疼痛也為徵。