怎麼治療便祕簡單有效方法

　　便祕，對人體有很多的危害，一旦出現便祕的情況就要及時治療，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　治療便祕簡單有效的方法

　　增加粗糧 在主食中增加適當的粗糧，增加粗糧不但在增加口感的同時讓飽腹感增強，使便量更加充足，粗糧所含的膳食纖維可以促進腸蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，使其儘快排出體外。

　　喝水助便祕 喝水不止要多，還要快!臨時解決便祕的正確喝水方法是高度喝水，一次將不低於500毫升的水一次快速喝完，記住速度一定要快，能訊速提高腸道蠕動速度，身體壓力減輕，便意快速降臨!

　　習慣致勝 如果無法保證清晨時準時排便，就在晚飯後加以醞釀，首先餐後20分鐘吃個梨，梨的維生素和鉀都十分豐富，可起到清潔腸道、淨化腎臟、促進有效營養吸收，加快“垃圾”順利排出的作用。然後蹲便是式排便，每日10-20分鐘，逐步醞釀便意，長次以往便會形成到時排便的習慣。

　　蜂蜜治療便祕 正確做法***1***早上起床後，先喝一杯白開水，約15分鐘再喝一杯蜂蜜水。***2***睡覺前，空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有潤腸通便的作用，同時能啟用體內的多種益生菌，足量的益生菌，能促進身體新陳代謝，有助於正常排便功能恢復。

　　多食蔬菜和水果，包括桃、漿果、杏 、蘋果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥等，都有顯著療效，同時適當攝入豆類，減少精細食物。

　　快速治療便祕的偏方

　　取一片生薑，切成薑末。

　　用棉籤蘸少量白酒擦洗肚臍。白酒用幾點就可以，這個是用來將生薑的功效引到體內，是藥引。

　　用切好的薑末將肚臍填滿。

　　再用棉籤蘸少量的白醋均勻的塗到生薑上。

　　最後用創可貼將肚臍封好。可以在睡前進行,之後貼著它入睡。

　　第二天如果發現有所好轉的話可以將創可貼去除，再清理乾淨，如果沒有緩解的話，可以繼續貼滿24小時後再去除，一般情況下3天左右就會大大的有所緩解了。

　　中醫教你按摩腹部解決便祕

　　第一步：從胃開始

　　解剖位置：左上腹。

　　按摩原理：此處的面板下面的內臟是我們消化道胃的位置。

　　按摩定位：左側乳頭直下，與肋骨的交點，右手的食指與肋骨相貼。

　　按摩方法：以揉法為主，手部面板不離開腹部面板，區域性吸定，按摩5分鐘。

　　第二步：按脾及十二指腸

　　解剖位置：肚臍。

　　按摩原理：此處的面板下面的內臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。

　　按摩定位：人體正中線，掌心貼肚臍。

　　按摩方法：以揉法為主，手部面板不離開腹部面板，區域性吸定，按摩5分鐘，同時可使用震法。

　　第三步：大小腸的交匯

　　解剖位置：闌尾。

　　按摩定位：右手小指緊貼髂前上棘***人體平躺時，腹部與腿部相連最明顯的高骨***。

　　按摩方法：以揉法為主，手部面板不離開腹部面板，區域性吸定，按摩5分鐘。同時可使用震法。

　　按摩器官：闌尾，大腸和小腸之間。

　　第四步：從大腸按到直腸

　　解剖位置：右側腹、上腹及左側腹。

　　按摩定位：從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復始。

　　按摩方法：以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述的面板，使力量浸透到內臟，周而復始，共計5分鐘。

　　按摩器官：升結腸，橫結腸和降結腸。