怎麼治療便祕好便祕吃什麼好

　　便祕，困擾很多人的健康問題，引起=便祕的因素也有很多，需要對症治療，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　怎麼治療便祕好

　　1、大量喝水

　　這是我們最常見的方法，也是最方便的方法。這個方法我試過，堅持大半年每天早上喝杯溫開水。對於我來說，效果不明顯，因為便祕還是便祕，只是尿變多了。可能我的體質不適合吧。除了這個，我還空腹喝蜂蜜水、鹽水，但都效果不大。專家的意見是，在早晨之前喝大概500cc的溫開水，有利於稀釋大便，促進腸胃蠕動。朋友們，方法還是要試的，萬一可以呢?

　　2、揉腹部

　　此方法很方便，隨時隨地都可以，最主要的事堅持不懈。我就是沒有堅持下去，兩天打漁，三天晒網。有的時候揉兩下，忙的時候就不做了。揉腹部的具體做法：排空小便，喝500cc涼白開，兩腳站直與肩同寬，右手放在腹部，左手放在右手上，順時針畫圈旋轉，大概50圈左右。力量不要過重。可能暫時無效果，長時間堅持下來，效果不錯。

　　3、吃香蕉，梨等水果

　　吃香蕉治療便祕嗎?效果是有那麼一點的。我便祕的時候，大量的吃過香蕉，就是把它當飯吃。是拉肚子了，我覺得是吃壞肚子的那種拉，因為香蕉是涼性食物，吃多了肚子肯定出問題。這不算好方法。還有就是飯後吃梨，富含多種維生素，具有抗氧化功能，吃它不怕長肉，還能補充足夠的能量。

　　便祕吃什麼

　　【杏仁當歸燉豬肺】

　　配方：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。

　　製法：將豬肺洗淨切片，在沸水中氽後撈起，與杏仁、當歸同放入砂鍋內，加清水適量煮湯，煮熟後調味即可。

　　功效：溫通開祕。

　　用法：每日1次，吃豬肺飲湯。可連續食用數日。

　　【鎖蓉羊肉面】

　　配方：鎖陽5克，肉蓯蓉5克，羊肉50克，麵粉200克。

　　製法：水煎鎖陽、肉蓯蓉，去渣留汁，待涼，以藥汁合面做麵條，用羊肉湯煮麵，加蔥、鹽等調味即成。

　　功效：溫陽通便。

　　用法：作主食或點心食用。

　　【鎖陽紅糖飲】

　　配方：鎖陽15克，紅糖適量。

　　製法：水煎鎖陽，去渣留汁，加紅糖適量，飲服。

　　功效：溫陽潤腸通便。

　　用法：每日1劑，分兩次服完。

　　【蓯蓉羊腎】

　　配方：肉蓯蓉30克，羊腎1對。

　　製法：羊腎剔去筋膜細切，用醬油、澱粉、黃酒拌勻稍醃漬。肉蓯蓉加水適量;煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、姜鹽、味精、香油調味即成。

　　功效：溫陽通便。

　　用法：每日1次，分早晚2次服完。

　　【松子粥】

　　配方：松子仁15～2o克，粳米60克。

　　製法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

　　功效：養陰潤腸。

　　用法：每日2次，或隨意食之。

　　【柏子仁燉豬心】

　　配方：柏子仁15克，豬心1個。

　　製法：將柏子仁放入豬心內，隔水燉熟，切片，加醬油少許調味。

　　功效：養血滋陰，潤腸通便。

　　用法：佐餐食用。

　　治療便祕偏方

　　1、喝醋治療便祕

　　說實話，第一次聽說，不知道是否有效，可以嘗試一下。具體操作方法：水、蜂蜜、米醋，採用5:1：1的比例進行調對，飯後食用。醋可以幫助排便，但是因為它具有腐蝕性，不能直接飲用，否則會傷害腸胃。所以，我們喝醋的時候最好稀釋一下，如果你的便祕非常厲害，建議減小擴大比例。

　　2、魔芋加蜂蜜

　　魔芋學名蒟蒻***jǔ ruò***，是我們並不常見的一種植物， 但近幾年，它因為具有減肥效果而被我們慢慢熟知。沒有真正見過或者吃過它，一般加在其他食品裡，價格較高。用榨汁機榨出魔芋的汁液，小火燒成糊狀，然後使用涼性的蜂蜜進行調對。每天早晨空腹食用，長期堅持食用，可以長期便祕。

　　3、卡捷運動

　　這種運動方式大多人不知道，它是一種強化骨盆底肌肉的運動，國外醫生強力推薦，對便祕很有幫助。做時應放鬆腹肌、腿肌與股部三個部位的肌肉，就像控制不讓放屁或排尿的種收縮動作，堅持十秒或者十秒以上，再放鬆10秒，如此反覆三次作為一輪，每天堅持10輪。等我們適應後可以慢慢增加輪數。不過，等我們便祕的症狀改善後就可以不增加了。但是每週至少要做個三五輪。

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