傷害眼睛的壞習慣

　　眼睛是人體非常脆弱的奇觀，沒有保護好的話，很容易造成傷害。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、烈日下沒有戴太陽眼鏡

　　如果在烈日之下，像是海邊、雪地，沒有配戴太陽眼鏡，就算不直視太陽，由海浪、沙灘、白雪反射的光線，也會導致角膜炎。不只是面板會晒傷，眼睛也很容易被太陽傷害，將會讓視力造成暫時性的損害，如果長時間在烈日下沒有戴太陽眼鏡，將來還可能會罹患白內障之類的眼部疾病，因此眼睛的“防晒”也非常重要。

　　2、配戴隱形眼鏡的時間過長

　　很多人為了方便或愛美，習慣配戴隱形眼鏡，但是使用時間卻超過建議的8小時，不但容易造成眼睛乾澀、不適，還會導致發炎或是眼球血管增生。過去曾有新聞報導，某一名女性因連續1個月未摘下隱形眼鏡，導致角膜潰爛，兩眼視力受損，未來都不能再戴隱形眼鏡，雖然這是屬於極端案例，但也提醒我們必須注意配戴時間的長度。

　　3、頻繁的揉眼睛

　　這個可能是許多人的壞習慣，揉眼睛不但會讓眼周產生小細紋，同時也容易傷害眼球。通常會在感覺癢的時候揉眼，但如果這時候眼睛中有異物，反而會加劇這個異物對眼球的磨損。眼睛感覺不適的時候，第一時間最好閉起，讓淚液自行將髒東西沖刷掉，如果不舒服的感覺持續，建議至眼科讓醫師做進一步的檢查。

　　4、睫毛膏使用過久

　　有化妝的女孩幾乎都使用過睫毛膏，睫毛膏塗抹於最接近眼球的睫毛之上，在塗抹過程接觸到睫毛、臉部、空氣中的細菌和髒東西，使用完畢將刷頭放回管中時，這些細菌和髒東西也跟著進去，一般建議3個月就更換一次睫毛膏，就算並不常使用、裡面仍有剩餘。如果超過3個月持續使用，睫毛膏上的細菌將會危害眼睛的健康。

　　5、進行球類運動沒有戴護目鏡

　　球類運動很容易意外傷害眼睛，尤其是網球、壁球和羽毛球等，造成的傷害特別嚴重。因此建議在進行球類運動的時候，配戴合適的護目鏡，避免眼睛被球砸到而受傷、破損。

　　眼睛的保護方法

　　1、不要用公共毛巾抹眼，因為大多數的病毒和細菌都是眼睛看不見的。

　　2、早晚以清潔的暖毛巾敷眼10至20秒，可以促進眼睛周圍的血液迴圈;用手巾和清水抹掉眼睛的汙垢，保持眼瞼衛生，可以感少患上眼瞼發炎或瞼腺炎***俗稱「眼挑針」***等眼病的機會。

　　3、生活中怎樣正確保護我們的眼睛步驟閱讀

　　眼鏡驗配三大原則：度數要準確、配戴後影像要清晰、眼睛要舒適***即沒有不良反應如頭暈、眼痛等***。

　　4、有沙入眼時，輕輕合上雙眼，眼睛因沙塵刺激便會自然分泌淚水沖走異物;您亦可滴用人造淚水把異物沖走。如果採用上述方法仍未能把沙塵或異物沖走，便須找眼科醫生醫治。

　　5、不要胡亂自行滴眼藥水，應請教醫生。

　　6、不要借用其它人的眼鏡、眼部藥物或美容用品。

　　7、不要吸菸，因為吸菸會增加患上黃斑點退化、白內障和青光眼的機會。

　　8、進行球類運動如壁球及壘球等時，緊記配戴護目鏡。

　　護眼水果

　　電腦螢幕的光波會損傷眼睛裡的視紫素，時間長了，眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛乾澀發癢等表現。所以要讓視紫素充足，就要先及時補充其生成維生素群，這就離不開富含維生素群的水果家族了。

　　1、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

　　2、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。

　　3、聖女果

　　聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加面板的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　4、橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點***即按壓會產生有芳香性的氣體***。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

　　5、藍莓

　　藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　6、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

　　7、柿子

　　柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。