女人正確補氣的方法有哪些
女人一生會有很多“出血”的機會,所以補氣血是女人養生最熱門的討論話題,許多女性朋友們都為補氣血絞盡腦汁。下面跟著小編一起來看看女人補氣最佳方法吧。
女人補氣的最佳方法
1、飲食療法:
白蘿蔔花生湯、蘆筍清炒黑木耳。血虛是指由於血液不足或血液濡養功能減退,出現面色無華、視物不明、四肢麻木、面板乾燥等病理變化。女性血虛主要表現為面蒼色白或萎黃、口脣淡白、頭暈眼花、脈細無力、心悸失眠、手足發麻、月經失調。
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
2、中醫調理:
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥。
以前用過金巢補氣養血,從調養入手,精選“八味名貴中藥材”中的人蔘、當歸都有很好的大補元氣、益氣養血功效,吃金巢補氣養血,盛足的氣將血液輸送到身體每一個角落,使氣血相輔相成,保持身體內外平衡、氣血通暢,促使身體更加健康,吃金巢的女性口脣紅潤、脾胃健康、面色紅潤、心功能正常、氣血旺盛、精血足、不脫髮,頭髮烏黑濃密。
3、運動養生:
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經絡療法:
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足叄裡、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟,沒按對穴位還是無濟於事。
女人補氣最佳食物
1、番茄
番茄是補氣養血的最佳食物之一,每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”,具有抑制細菌的作用;蘋果酸、檸檬酸和糖類,能助消化,還能降低膽固醇的含量;還有豐富的維生素A原,可在人體內轉化為維生素A,從而促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症及某些面板病。
2、香菇
香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名稱,是頗受稱讚的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等,具有調理作用。特別是野生的香菇,對補氣祛溼的作用更為明顯。香菇補氣,主要指的是補益胃氣,但總的來說,香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效,還有明顯的抗癌作用。
3、紅米
紅米富含澱粉與植物蛋白質,能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷,維生素A、維生素B,不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病,還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。還富含眾多的營養素,尤其是鐵質,有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的功效,特別對預防結腸癌的作用更是明顯。
4、韭菜
韭菜入肝經、胃經和腎經,吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補中,能益肝散淤,也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以,韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有,但在冬春季節食用更好,冬春氣溫較低,而韭菜性溫,能補益腎氣,旺盛精力。逢冬春季節,大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
女人補氣食譜
1、黃芪蒸全雞
材料:母雞約800克,黃芪30克,調料少許。
做法:黃芪放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時,分2~3次食用。
2、陳皮鴨
材料:鴨1只、人蔘10克,淮山藥10克。調料少許。
做法:將人蔘放入鴨腹內煮熟後,加入調料,再加入淮山藥煮15分鐘即可,分2~4次食用。
3、苡仁紅棗粥
材料:苡仁20克,紅棗20枚,小米100克,大米100克。
做法:將苡仁,小米,大米加水煮熟時,加入紅棗熬成稠粥時即可食用。
民間女人補氣補血的小偏方
方一:核桃松子佛手
材料:豬腳一隻、核桃、松子仁各30克。
做法:將豬腳洗乾淨***選擇豬前腳更有肉,後腳更有筋吃起來更好吃***然後入鍋煮至半熟,然後去骨取皮,在皮肉上加入松子仁,核桃仁卷好,在用線紮緊。再將紮緊的豬腳皮裝入盤中煮爛,冷切就可食用了。
此方不僅補氣補血,關鍵還養顏,豬腳中含有豐富的膠原蛋白可延緩衰老,同時中醫認為豬腳還具有養陰氣的作用。而核桃和松子仁的不飽和脂肪酸,蛋白質也都是非常豐富的,其中的維生素E還可延緩細胞衰老,減少面板色不的沉著呢?
方二:烏賊桃仁湯
材料:新鮮的烏賊250克、桃仁15克,黃酒,醬油、白糖等調味品可適量。
做法:將烏賊肉洗乾淨,切成條狀備用,然後將桃仁去皮洗乾淨備用。再將烏賊肉,桃仁同清水一起放入砂鍋中用旺火煮沸後依據個人的口味加入調味品,然後再用小火煮至其爛就可。
此主具有養血調經之功效。在《陸川本草》中說婦人經閉,可食之方,可見烏賊本身就具有養血調經之功效,加入桃仁就可活血。本方除孕婦以外一般女性都可食用。
方三:桑椹糯米粥
材料:桑椹1000克,糯米500克。
做法:先將桑椹葉洗乾淨弄成汁,然後去渣,用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米乾飯,冷卻之後加入適量的酒麴攪拌均勻,就可成酒釀。
桑椹糯米釀適合氣血不足之女性每日佐餐食用,其中可補中益氣,特別是對肝腎陰虧消渴者有著很好的保健功效。
方四:桂圓小母雞湯
材料:淨母雞一隻、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。
做法:將母雞切成小塊,同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至於鍋中,然後在加適量的水一起用文火熬煮兩個小時就可以了。
此方是民間最常見的補氣養血方,特別是對病後,術後,產後身體虛弱的女性有一定的食療功效。
方五:牛乳粳米粥
材料:牛乳、粳米、白糖適量
做法:將粳米洗乾淨,然後放入鍋中用大火煮至半熟,然後加入年奶,煮成粥,加入適量的白糖就可食用了。
此方可大補陰血,特別是對於素體抱恙的女性由為適用。
方六:羊乳羊脂羹
材料:羊乳250克、羊脂60克。
做法:將兩種材料一起放入鍋中煮成羹食就可。
此方在出自《食療本草》中,說其可補腎虛,亦中中風,特別是對於身體虛弱,形體消瘦的女性由為適用。《食療本草》中也指出對於外感示清或者痰火旺之人不宜食用。
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