預防長期加夜班導致的腦供血不足方法有哪些

　　腦供血不足類是指人腦某一區域性的血液供應不足而引起腦功能的障礙。腦供血不足的病因與腦動脈硬化有關。在臨床上將腦供血不足分為急性和慢性，急性腦供血不足***急性腦缺血***是老年人的常見病，臨床已較重視，而慢性腦供血不足***CCCI***卻很少引起人們的注意。接下來小編為大家介紹一下，一起來看看吧!

　　慢性腦供血不足的症狀。

　　感覺功能障礙：由於腦供血不足而影響到腦部的分析區域，感覺器以及感覺神經纖維，常表現為面麻、舌麻、脣麻以及一側肢體發麻或異物感;;有的入視物不清，甚至突然一時性失明;不少人有突然眩暈感;有的肢體自發性疼痛;還有的突然出現耳鳴、聽力減退等。

　　運動神經功能失靈：這一類先兆徵象最常見。由於腦供血不足使掌管人體運動功能的神經失靈，常見的表現如突然嘴歪，流口涎，說話困難，吐字不清，失語或語不達意，吞嚥困難，一側肢體無力或活動不靈，持物跌落，走路不穩或突然跌跤，有的出現肢體痙攣或跳動。

　　精神意識異常：如總是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆徵象。也有的人表現為失眠，有的人性格有些變化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的為多語急躁;有的可以出現短暫的意識喪失或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷力，這些都與腦供血不足有關。

　　預防慢性腦供血不足的建議。

　　一、控制工作時間。工作半小時左右要做適當休息，可以在辦公室做簡單的運動，喝點水或者遠眺，這些都能幫助你緩解因頸椎壓迫出現的腦供血不足。

　　二、注意控制體重。如改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的週期性心腦血管缺血程度。

　　三、養成好的生活習慣。如睡前喝一杯水，這樣可以防止血粘稠;儘量早睡早起，保證睡眠，讓腦細胞有足夠的時間去休息;適當鍛鍊，如快走等可以促進迴圈系統的功能。

　　四、培養平和的心態。遇事不能大喜大悲，防止出現失眠甚至心腦血管意外的發生。

　　總結

　　現代社會工作繁忙，無論年輕人還是中年人，在經過長時間的伏案工作或加夜班後會感覺自己頭痛、頭暈甚至失眠的現象發生，其實很有可能是出現了腦供血不足。它對人們的健康危害性極大，必須早期防治。