職場女性怎麼通過飲食方法護頸

　　職場女性因為工作性質的關係，可能遇到一些職業病。就比如說頸部疾病，因此需要做好預防。那麼你知道嗎?以下是小編為你介紹的職場女性護頸的飲食方法及護頸妙招，希望幫到你。

　　職場女性護頸的飲食方法

　　1、日常飲食中應當注意合理搭配,切不可偏食。因為主副食中的營養是不盡相同的,粗糧和細糧也要同時吃。粗細糧、乾飯和稀食粥、主副搭配達到全面營養,才可滿足人體營養的需求,維持正常得人體需要,才能更好的促進頸椎病患者的康復。

　　2、頸椎病症狀表現為椎體骨質增生、退化和疏鬆,就應該多吃魚類、蝦、雞蛋、黃豆、豬骨等補腎益精的食物,同時也要注意補充鈣和磷。頸椎病分為寒熱和溼熱血虛三種類型。屬溼熱阻滯經絡者,應多吃葛根、絲瓜等清熱食物;屬寒溼阻滯經絡者,應多吃狗肉、羊肉等溫經散寒的食物;屬血虛氣滯者,應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

　　3、飲食要點中醫最為講究,滋陰補陽更好的做到吸收營養。保護肝的筋,腎的骨,這樣才能防止骨質疏鬆和退化。所以補腎也是頸椎病患者應該注意的。

　　職場女性護頸的妙招

　　1、頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。

　　2、防寒保暖

　　受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性,從而易於損傷,張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀,受寒還能導致神經根周圍的炎症加重,因此應注意頸部的保暖。

　　3、正確的坐姿

　　要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,更重要的是腰部挺直,雙肩自然後展,眼睛與桌面的距離約為35釐米。還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到鬆弛。