保持生活健康的小事情有哪些

　　每個人都想要一副健康的身體，但是生活中的行為對視背道相馳，比如熬夜，疏於運動等等。接下來小編為大家介紹，一起來看看吧!

　　1、合理飲食。

　　多吃水果、蔬菜、牛奶、穀物、蛋白質，少吃肉類。減少鹽和高脂肪食物的攝入。地中海飲食習慣就是一種有效方式，每日所需的基本營養就是Omega-3脂肪酸***你知道，好的那種***，美食通常應適可而止。

　　2、經常運動。

　　誰有時間，你說?只要30分鐘，每週3次，中等強度的心血管鍛鍊就這麼多。你會發現不只自己的外表有所改變，感覺也會發生變化。身體運動是釋放壓力的絕好方式。

　　3、減少壓力。

　　從繁忙的一天中抽出15分鐘，做一個深呼吸，緩緩地吸氣，等大腦靜下來後再呼氣。工作時可以坐直，坐在椅子上要挺直腰桿。張開雙臂，慢慢抬起，直到手掌在你頭頂相遇。雙手一起放到胸前。這會使你感到更輕鬆、更平靜，一天之中的間歇壓力更少。

　　4、堅持微笑。

　　當你覺得壓力頂住喉嚨或者即將咬牙切齒時，停下來，笑一笑。你會馬上感覺從焦慮中解放出來了。租個喜劇片或者為朋友講述的笑話大笑一聲。重要的是，要騰出時間來歡笑，傳遞美麗的笑容，即使只為你自己。

　　5、多喝水。

　　水能使你保持水潤，幫助你帶走身體裡的毒素。與其喝蘇打水，不如拿個杯子，放少許冰塊，再加滿水，可以擠幾滴新鮮的檸檬汁或者放一些乾淨新鮮的薄荷條來調味。***購買流行調味水前先看一眼營養標籤，它們很多都是新增糖的，這會消除喝水的功效。

　　6、沐浴陽光。

　　我們都需要維生素D，它可以通過光照獲取。太陽也可以幫助釋放多肽，多肽是腦下垂體的分泌物，與歡欣愉悅的感覺緊密相關。

　　7、充足睡眠。

　　8小時平靜的睡眠對於你的健康而言是最有益的。如果這貌似長了點兒，試試上床前一個小時左右就開始放鬆。總而言之，24小時中的1/4至1/3用來休息和放鬆時最佳的。

　　8、勤於洗手。

　　經常用熱水和抗菌肥皂洗手可以殺死90%的細菌。如果你嫌這樣麻煩，也可以在手掌和手背塗抹抗菌的護手霜。疾病最易從手入。

　　9、保持健康關係。

　　與家人和密友們之間健康積極的關係可以減少焦慮，並使生活趨於一個更積極的未來。多傾聽很重要，否則的話你就會多說;三思而後言;要理解大家都是常人，孰人無過。