關於健康的小知識有哪些

　　我們的生活中有很多的健康小常識，但是大家瞭解多少呢?下面就讓小編來告訴你。

　　健康的小知識

　　一、每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間

　　二、加強鍛鍊

　　每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、早餐要攝取較多的熱量

　　養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、平衡飲食

　　多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

　　五、吃一些稍微有一些辛味的東西

　　如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等，飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。　　六、多吃富含維生素A

　　具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

　　七、宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物

　　例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。

　　八、多吃新鮮的蔬菜水果

　　既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

　　通過以上的說明，對關於健康的小知識也都是有著一些瞭解，那以上的介紹，都是可以在平時進行照做的，那在身體健康保養上，飲食的方式是很主要的，尤其是每天三餐，都是要合理的安排，這樣對人體營養吸收、排毒，都是有著很好的幫助作用。

　　夏季飲食健康小常識

　　一、夏季飲食以清淡為主

　　夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過飢。

　　夏季酷暑炎熱、高溫溼重，吃苦味的食物，就能清洩暑熱，便可以健脾，增進食慾。

　　夏季汗多易傷陰，食酸性食物能斂汗。

　　二、夏季飲食調配方面要注意

　　細糧與粗糧要搭配吃，稀與幹要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。

　　葷食與蔬菜配製要合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。

　　夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。

　　三、夏季失水多，應多喝水

　　夏季多喝點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。

　　夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使面板乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。

　　另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

　　女性健康小知識

　　眼疲勞多吃枸杞

　　上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。

　　《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目”。

　　食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。

　　一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

　　如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

　　腦疲勞多吃堅果

　　上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速執行的狀態。

　　不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。

　　除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經。

　　在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

　　胃疲勞多吃小米

　　上班族應酬很多，喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。

　　小米有養胃的功效。

　　中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

　　有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

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