孕婦吃什麼食物可以生津止渴

　　津液是指人身體中正常的水液，存在於氣血之中，助氣血迴圈執行。孕婦出汗多，容易造成津液生髮不足，那孕婦應該吃什麼生津止渴呢?跟著小編一起來看看吧。

　　孕婦生津止渴的食物

　　1、柚子

　　柚子味道酸甜，略帶苦味，富含維生素C及其它多類營養元素。柚子性寒味甘，具有生津止渴、開胃降火、化痰止渴的作用，是孕婦不可少的降火佳品。

　　2、馬蹄

　　馬蹄肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美譽。馬蹄性味甘、寒，具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。馬蹄中豐富的水分和粘液質有利於生津止渴，清除胸中煩悶，很適合清補。食慾不振的孕媽可多食用。

　　3、藕

　　蓮藕味甘多液，有清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃的作用。同時蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素，以及大量的植物蛋白質、維生素和澱粉等，具有明顯的補血益氣、增強人體免疫力的“能力”。

　　4、橘子

　　橘肉含水量高，能生津止渴。橘子還富含維生素C、胡蘿蔔素、葉酸等營養成分，並且還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，非常適合孕媽咪食用。

　　5、醋

　　孕媽咪出汗多，多吃點醋能預防流汗，還能增進食慾並促進消化液的分泌。此外，醋酸具有促進新陳代謝功效，可以幫助孕婦恢復精力，預防動脈硬化、高血壓。

　　6、枇杷

　　枇杷性涼，味甘、微酸;歸肺、胃經。枇杷含果糖、葡萄糖、鐵、鈣及維生素C等成分。枇杷具有潤肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治療肺熱咳嗽、咽乾口渴、胃氣不足等功效。

　　7、草莓

　　草莓味甘、性涼，有生津止渴、潤肺、助消化的功用，且營養豐富，。

　　8、蘿蔔

　　蘿蔔性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用。蘿蔔種類繁多，生吃以汁多辣味少者為好，平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜。

　　9、梨

　　梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、的孕婦食用。

　　孕婦生津止渴食療方

　　1、綠豆酸梅湯

　　原料:酸梅25克，綠豆75克，白糖50克

　　做法:在鍋內加水適量，下入綠豆，先用旺火燒開，加入酸梅，再改用小火煮至豆開，放入白糖拌勻，即可飲用。

　　功效:生津止渴，清熱解暑，開胃消食，而且味道酸酸甜甜，能讓孕媽食慾大增。

　　2、拌什錦

　　原料:豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、蔥末、精鹽、味精各適量。

　　做法:豆腐、嫩豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內加水燒開，將豆腐、嫩豆角、木耳分別焯透，西紅柿略燙即可，撈出瀝乾水分，裝盤備用。炒鍋燒熱，入植物油，下炒出香味，再將蔥末、西紅柿、鹽、味精、同入鍋內，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。

　　功效:生津止渴，健脾清暑，解毒化溼。

　　生津止渴的水果

　　1、梨

　　梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。

　　2、蘋果

　　蘋果性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養十分豐富，含有的鞣酸、有機酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細菌、毒素作用，因此能止瀉;含有的纖維能使排洩便利，有機酸有刺激腸道的作用，可以通大便。含有的鉀元素能與體內過剩的鈉元素結合，對防治高血壓有益。

　　3、桃

　　具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養素，尤其維生素C的含量遠遠高於梨和蘋果。

　　4、西瓜

　　夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痺、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

　　5、甘蔗

　　甘蔗，有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對於治療低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

　　6、橙子

　　橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，並促進機體對藥物的吸收能力。

　　7、香蕉

　　香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護面板、毛髮的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。

　　孕婦飲食注意事項

　　1、不宜長期高脂肪飲食

　　在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　2、不宜過量攝入高蛋白質

　　蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

　　3、不宜高糖飲食

　　血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

　　4、不宜長期高鈣飲食

　　孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長髮育。

　　5、不宜過度鹹食

　　吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合徵。為了孕期保健，建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

　　6、不宜濫服溫熱補品

　　孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人蔘、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便祕等症狀，甚至發生流產或死胎等。

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孕婦吃什麼生津止渴