塑造全新的自己的方法

　　怎樣塑造全新的自己?改變別人是事倍功半，改變自己是事半功倍。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　01、不埋怨他人

　　這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或他人讓你的心態停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎麼辦。

　　02、積極看事情

　　“真倒黴，剛要出門卻下起了大雨。”與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多溼潤”。把每次“倒黴”都想成鍛鍊自己在變化中生存的機會。

　　03、煩了睡一覺

　　雖然憂鬱和睡眠之間的關係仍需進一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。

　　04、臥室有陽光

　　“醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。”哥倫比亞大學光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說，早晨的陽光對人體健康最有益。

　　05、換一個燈泡

　　如果實在沒時間早晨晒太陽，就把家裡客廳或餐廳的燈泡換成節能燈吧。它發出的光比白熾燈更像陽光，能起到改善情緒的作用。

　　06、與寵物一起玩

　　僅僅撫摸愛犬15分鐘，人體就會釋放出感覺良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催產素，同時降低緊張激素——皮質醇的水平。

　　07、保持微笑

　　美國克拉克大學一項實驗證明，對於同一件事情，經常微笑的人會看到它有趣的一面，經常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。

　　08、吃幾塊巧克力

　　吃巧克力是改善情緒的好方法。波蘭內科醫生利亞·謝爾曼稱，巧克力中所含的色氨酸能夠激發大腦中改善情緒的血清素。

　　09、換種避孕法

　　服用避孕藥導致體內激素變化，可能引發情緒低落。哥倫比亞大學婦產學教授希爾達提醒，如果是這樣，那就要考慮用安全套等不會影響激素的避孕方法。

　　10、寫日記或畫畫

　　美國波士頓學院的一項研究證明，不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術有關的行為都更有利於轉移注意力，釋放消極情緒。

　　11、運動30分鐘

　　當人情緒低落時，可能不想做任何事情。這時最好的方法是出去跑步，或去健身房運動30分鐘，心情很快會好起來。如能長期堅持，還有助於改善抑鬱症。

　　12、撫摸你的愛人

　　輕輕撫摸愛人的臉或手，體會肌膚之間接觸的感覺，能讓人體釋放興奮激素內啡肽，同時降低血壓和心律，使身體感到更加放鬆和愉悅。

　　13、哼首歌曲

　　英國曼徹斯特大學發現，人內耳某個能對歌聲作出反應的器官，與負責傳遞興奮的腦部神經相連。所以煩惱鬱悶時唱首歌會立即轉變心情。

　　14、親近黃色和綠色

　　荷蘭阿姆斯特丹自由大學一項研究發現，在房間裡擺明黃色和嫩綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因為它們是陽光和春天田野的顏色。

　　15、多吃魚和堅果

　　美國匹茲堡大學研究證明，日常飲食中攝取對健康有益的脂肪酸越少，越容易抑鬱。因此老吃肥肉的人容易情緒差，多吃魚和堅果則讓你遠離煩惱。

　　16、儘量別加班

　　壓力大和身心疲憊是讓情緒變差的常見危險因素。要想心情輕鬆愉快，重要的一點就是儘量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。

　　17、開始減肥

　　一項精神病學研究指出，肥胖和抑鬱有密切關係。肥胖者更易發生抑鬱，而情緒低落的人也更易成為肥胖者。所以要想情緒好，別讓自己太胖。

　　18、照顧好身體

　　長期心情不佳可能讓你患糖尿病或心臟病的機率加大。反過來，疾病也會使人抑鬱，比如糖尿病患者的情緒更易低落。

　　塑造一個全新的自己小妙招

　　生活，生活，活在世上就是需要懂得生活

　　如果你對自己的生活不感到滿意或者不安以至於亂了

　　那麼好好的看看一下的幾點，也許就可以從新幫助你找到

　　以前重回自我的感覺，一個良好的生活姿態，從而在你的生活圈子裡

　　換來一份難得的氣質與他人的尊重以至於對你的讚賞

　　修煉自我，以至於成長髮展、從而達到不平凡的高度

　　實現自身的人身價值、以至於不枉此生，畢竟人生是一場單執行緒

　　還沒有人可以從新來過.

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