日常快速增強免疫力的方法

  許多人認為自己身體弱,便開始著手提高自己的防禦系統。那麼日常增強免疫力的方法有哪些呢?今天,小編為你帶來了。

  日常快速增強免疫力的技巧

  1、全面均衡適量營養

  維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

  維生素C缺乏時,白細胞內維生素C含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。

  除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補充金施爾康多維元素片等。

  2、適度勞逸

  適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

  3、經常鍛鍊

  現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

  4、培養多種興趣,保持精力旺盛

  廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

  5、戒菸限酒

  醫學證明,吸菸時人體血管容易發生痙攣,區域性器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。

  免疫力低的表現

  1、工作經常提不起勁

  稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可樣又持續不了幾天,疲勞感又出現了。

  2、感冒不斷

  感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

  3、傷口容易感染

  身體哪個部位不小心被劃傷後,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。

  4、腸胃嬌氣

  在外面餐館吃了一樣普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉。

猜您感興趣: