最近老是瞌睡怎麼回事

　　日常生活中有人會經常想要睡覺，老是瞌睡。那麼引起瞌睡的原因是什麼呢?應該怎麼預防和調理呢?下面是小編為大家整理的老是瞌睡的相關知識內容，大家可以看一看和學一學。

　　老是瞌睡的原因

　　1、缺鉀

　　危險徵兆：倦怠乏力

　　鉀元素是人體各項機能的必需元素之一，一般健康的成年人的體內鉀的含量在170克左右。鉀的作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。

　　2、貧血

　　危險徵兆：貪睡伴面色蒼白

　　在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。

　　3、大腦嚴重缺氧

　　危險徵兆：貪睡且反應遲鈍

　　人的大腦若總是處於一種缺氧的狀態，就會出現睏倦和乏力的現象。除此之外，還會產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%!現在許多辦公場所往往設在大樓裡，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。

　　4.肝出問題了

　　危險徵兆：貪睡且皮膚髮黃

　　之前衛生部出臺了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終於乙肝患者鬆了一口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚髮黃，面板粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。

　　解決老是瞌睡的六大絕招

　　絕招一：活動肢體

　　當睏意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使迴圈血量減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

　　絕招二：視覺刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草;良好的視覺刺激，有利於消除春困。

　　絕招三：觸覺刺激

　　睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。不過您也可以根據自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛生又解困。

　　絕招四：味覺刺激

　　瞌睡時吃點苦痠麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。