備孕能吃蛋白粉嗎

　　?懷孕是一個大事，想要生出健康聰明的寶寶，準媽媽準爸爸都要做好備孕工作。備孕吃什麼東西才是最好的呢?下面是小編帶來關於的內容，希望能讓大家有所收穫!

　　據瞭解，備孕可以吃葉酸和蛋白質粉。但是，葉酸可以懷孕前三個月吃，三個月後開始吃蛋白質粉。要保證充足的優質蛋白質蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

　　備孕吃什麼好

　　1、富含蛋白質的食物

　　高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間製造卵子和精子的絕佳食物，但也要明白的是，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。對於宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0～1.5克，準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5～0克蛋白質，以便為懷孕做好體質上的準備。

　　2、富含葉酸的食物

　　備孕補充葉酸的作用我們已經反覆強調過了，葉酸對於人體的重要性早已經得到科學的驗證，作為一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸屬於B族維生素，在自然界中分佈很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動物的內臟和酵母中的含量也很高。

　　3、含鋅食物

　　而男性補充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強精子的活動能力，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。

　　4、含鎂的食物

　　鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

　　備孕期間的注意事項

　　1、備孕不能節食減肥

　　愛美是每一個女性的天性，減肥是女性一輩子的事業，不過計劃懷孕的女性需要在孕前暫停這項“事業”啊。經研究發現，備孕媽媽進行節食減肥，可能會營養不良而阻礙胎兒大腦正常發育導致其低智商。因此，可根據自身體重是否符合標準來確定節食減肥的必要性，若需減肥則建議推遲懷孕計劃。

　　2、備孕需要戒菸戒酒

　　懷孕前，如果夫妻雙方或一方經常吸菸或飲酒，均會影響個人健康，同時也會影響精子或卵細胞的健康發育，甚至導致它們異常;懷孕後，胎兒也極容易出現宮內發育畸形、生長緩慢，甚至寶寶出生後也會影響其智力正常發育等。所以，為了能夠孕育一個健康而聰明的寶寶，夫妻雙方在孕前3-6個月，吸菸、飲酒和嚼檳榔等的不良習慣就要停止。

　　3、避免過食辛辣

　　孕前應避免過食辛辣食物，如辣椒、花椒等調味品。因為這些調味品刺激性較大，多食可引起便祕。若備孕女性食用大量這類食品後，可能會出現消化功能的障礙，如胃部不適、消化不良、便祕，甚至發生痔瘡。