用什麼方法治肩周炎好
現在人們看電視,玩電腦或是手機的時間特別多,所以很容易就會引起肩周炎,所以,下面小編就和大家分享,希望對大家有幫助!
治肩周炎好方法一:
1、趴牆
正面趴在一堵空牆上,肩周炎患者雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動,儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛鍊裡的一種。
2、搓背
肩周炎患臂從背後下側摸背,往往兩手臂都很難互相摸到,這時可以用一條毛巾連線兩臂,如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛鍊。
3、劃圈
雙腳直立,雙手下垂,找一箇中心點,進行畫圈運動,正畫40次,反畫40次,兩臂各畫一遍,每天1次。
4、棒推
找一根50釐米左右的棒子,雙手將棒子平舉,用好的一側手向外推動患側手,每天向外推動幾釐米就行,反覆堅持,直到患側可做外展運動。
5、甩手
患者背部靠牆站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動。
6、拉手
患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度後停10分鐘,然後回原處,反覆進行。
8、旋肩
肩周炎患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向後劃圈,幅度由小到大,反覆數遍。
治肩周炎好方法二:
一、熱鹽熨燙
在肩周炎初期,可以使用這種辦法治療,效果很不錯,具體方法是用大鹽粒500克,炒熱,裝布口袋捆結實***不要讓鹽粒掉出***,放在肩部慰燙。
二、手部活動
積極鍛鍊是很多關節炎修復的絕佳方法,遇到肩周炎也是,大家就照下面說的試試,雙手揹負拉好,先上下移動,再橫向拉動,反覆進行,每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制,應循序漸進,動作由小到大並由慢到快,每天早、中、晚各做一次。只要持之以恆,肩周炎的症狀就會得到控制和改善。
肩周炎的鍛鍊方法 治療肩周炎偏方
三、活動手指
這個是很簡單的辦法,只要大家平時多動動基本都能完成,比如,搖扇子,在鍵盤上打字什麼的。
四、姜蔥泥治
用老生薑、蔥頭各250~400克,搗爛如泥,用文火***即小火***炒熱後加高度白酒再炒片刻。