高血脂患者吃什麼好

　　高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病。患者除了治療外，還要注意飲食調理哦。那麼你知道嗎?下面一起來了解一下吧。

　　高血脂吃什麼好

　　1、蛋、奶、肉的選擇:

　　在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一,但高血脂患者要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對含量較低的食物,還有要首選有降低膽固醇作用的食物優先考慮。比如:肥豬肉、肥鴨、肥羊等那些就減少食物,或者是不食用。

　　2、主食的選擇:

　　在選擇主食時高血脂患者可以選擇含值物蛋白高且優質的食物,同時含的植物固醇也是比較優質的,且還有著降脂的作用,比如稻穀、小麥和玉米。

　　3、蔬菜的選擇:

　　蔬菜有很多種,但有些蔬菜對於降血脂有著很好的作用的。如香菇,它含量有豐富的纖維素,這種元素可以促進胃腸蠕動,可以有效的減少腸道對於膽固醇的吸引,因為腸胃蠕動有助於通便,香菇還含有核酸物質,這種物質可以促進膽固醇分解,經常食用香菇對於高血脂是有著很好的作用的。

　　高血脂如何預防

　　1、每週運動3次每次至少30分鐘

　　適當的運動,不僅鍛鍊身體,而且對於預防高血脂疾病有顯著的功效,一舉兩得。專家提到,青壯年朋友應該要適當運動,每週最好能達到3次或以上的,每次30分鐘;另外,還有自我調節壓力,包括工作壓力、人際交往壓力等,也是常用高血脂的預防方法。

　　2、使用電腦半小時要休息五分鐘

　　隨著電腦的普及,使用它的人群已無老幼之分,長時間使用電腦再引起精神緊張的同時也不利於高血脂預防。因此一般建議在電腦前工作半小時,就站起來走一走或向遠處眺望,做一下深呼吸,這些都是舒緩的好方法,對高血脂的預防有幫助。

　　3、喝茶可防心血管疾病

　　喝茶不僅是我國的一種文化,而且它還可以預防疾病,是當下非常注重的一種養生方式。喝茶對人身體的益處主要決定於茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質,這些物質對於預防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮,紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面,每天喝兩杯茶就相當於吃5份蔬菜或兩隻蘋果的營養價值。