產後容易哭的原因是什麼該怎麼辦

　　很多新爸爸們會發現，自己的妻子在生完寶寶之後變的老是愛哭，又找不到哭的原因，可急壞了家裡人。下面是小編精心為你整理的產後容易哭的原因，一起來看看。

　　產後容易哭的原因

　　很多新媽媽們在產後愛哭，一是因為生理性的原因，因為新媽媽們在生育之後體內激素水平發生了變化，情緒自然就會受到牽連，變得愛哭，心情低落了。除此之外，還有可能是因為家庭關係引起的，譬如生育的孩子性別不被看好、沒有朋友、身材變形被丈夫嫌棄等等，都會引起新媽媽們愛哭，甚至是引發抑鬱的。所以，新媽媽們產後愛哭不是一件簡簡單單就能解決的事，新爸爸們以及親屬們更要多多關愛新媽媽們。

　　孕產婦複雜的心理變化最多見的是抑鬱和焦慮。根據文獻報道的資料，其發生率在國外為16.5%左右，國內為11%～25%。妊娠和分娩情緒多變，從生理原因來看是體內激素水平在作祟，但是影響孕婦情緒的大部分原因可能跟懷孕整個過程的各種變化密不可分。身體的變化帶來相應社會功能的調整，懷孕本身充滿的許多不確定性、工作職能的相對弱化、家庭角色的轉變等都會給孕婦帶來無形的壓力，尤其那些經歷自身疾病或胎兒疾病的孕產婦更容易出現產前和產後心理異常。而如果家人對其心理問題未能給予重視，加上個人性格等因素，很容易產生焦慮和抑鬱。

　　這裡需要提醒的是，如果孕期經常出現愛哭、焦慮、失眠、易怒、緊張等情緒不穩定的情況，產後出現抑鬱情緒的概率很大，更需加以重視。孕婦不良情緒可引起神經內分泌系統、免疫系統等的聯動反應，釋放多種神經遞質和激素，通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒的身心。並且，經常焦慮的準媽媽會導致胎兒腦血管收縮，使大腦的供血量減少，影響中樞神經系統的發育。

　　產後隨著激素水平的急速下降，加上生產的疲勞、疼痛、尿失禁等，有15%～20%的產婦會發生產後抑鬱。一些媽媽會在產後3天～4天內出現愛哭、易怒等情緒變化，但更多的產婦在產後兩週到一個月之內情緒變化更明顯，嚴重抑鬱者會一直持續到產後半年甚至更長時間。有的產婦會說“我覺得活著沒意思”或“我不想活了”等話，更嚴重者會出現自傷行為或傷害他人的行為。因而，如果產婦說出想要輕生的語言，家人一定要重視，並積極尋求專業醫護人員的幫助。

　　產後容易哭的建議

　　活動：

　　新媽媽們生育完孩子之後千萬不要總是臥床不起或者總是呆在房間內，這樣容易對自己的情緒造成不良的影響，甚至出現抑鬱。其實，適當的活動反而能夠增強新媽媽們的信心，多呼吸一下新鮮空氣，多晒晒太陽，多見一見外界新鮮的人事物，看一看他人，和他人進行一些互動，都比自己一個人悶著好。

　　飲食：

　　新媽媽們要知道，飲食也是能夠影響你們情緒的。產後愛哭的新媽媽們一定要記得除了保證營養要跟得上之外，還要記得吃得豐富一些，食物的色彩搭配也要好看一些，尤其是要多吃一些維生素含量高的蔬菜、水果。

　　多休息：

　　很多研究證據都表明了，疲勞也是導致新媽媽們情緒低落想哭的很重要的一個因素。所以，新媽媽們一定要睡好覺，睡夠覺，這樣您在白天的時候才能夠更好的餵養您的寶寶，也有利於您擁有更多的精氣神去應對困難。

　　產後的注意事項

　　1、產後儘量不要哭

　　中醫告訴我們，怒傷肝，而媽媽哭泣往往是因為生氣傷心而落淚，生氣損害肝臟，肝臟受了損害，反過來表現為眼睛的不適。媽媽在產後情緒波動比較大，如果患了產後抑鬱症，更加不容易控制，往往會不自覺地流眼淚。此時，媽媽需要認識到哭泣雖然暫時緩解了自己的壓抑，但是同樣會傷害了自己的眼睛。

　　因此，產後媽媽要學會調節自己的情緒，儘量讓自己保持好心情。有時哭泣過後，自己可能發現其實那些讓自己哭泣的事情不值得自己流淚，更不值得自己為此傷害自己的眼睛。所以，產後媽媽儘量想想美好的事情，心胸放寬，讓自己開心點吧!

　　2.產後避免用眼過度

　　因為媽媽在產後除了照顧寶寶，給寶寶餵奶之外，其他的事情基本上都有婆婆或者媽媽、老公代勞。所以常常感覺無事可做，這時候可以看看書報或者電視等，只是不要過度等。最好每次連續用眼不能超過2個小時，另外，如果在看書看電視等過程中感覺到眼睛不舒服，就要立即停止用鹽，可以按摩一下眼睛或者眺望一下遠方，也可以閉眼休息一會兒。