產後腰骨痛的原因有什麼

　　產後腰骨痛是已生育女性中比較普遍的現象。下面是小編精心為你整理的產後腰骨痛的原因，一起來看看。

　　產後腰骨痛的原因

　　盆腔炎 如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結締組織炎症的病人，可因炎症而刺激腰痛。隨著原發疾病的好轉或治癒，腰痛症狀可逐漸轉輕和消失。

　　盆腔腫瘤 如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。該類患者在腰痛時常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無效。

　　骶棘韌帶鬆弛 妊娠後可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。

　　腰肌勞損 身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢以及束腰過緊等，均可導致腰肌勞損而引起腰痛。因此，該類患者應注意勞逸結合，經常活動腰部，使腰肌得以舒展。

　　產後腰骨痛怎麼辦

　　目前矯正姿勢的動作有很多，但多數的動作都有些難度，患者難以適應，更大的困難是不容易堅持。然而矯正姿勢需要一個過程，一個持續的過程，不容易堅持的方法效果也自然有限。

　　其實矯正姿勢的關鍵，是矯正人體的重心位置。不良的姿勢，往往是重心前移，身體前傾，如果能有效矯正人體重心位置，就可以有效矯正不合理的姿勢。矯正重心的問題可以用矯形鞋來進行，鞋對於人體，就相當於建築物的地基，比如穿高跟鞋，就相當於把人體的地基向前偏斜了，姿勢就會變得不合理，所以醫生們都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，婦產科醫生也會警告產婦，產後不要過早地穿高跟鞋，容易導致腰疼。

　　產後腰骨痛的預防

　　1、從孕期即開始預防腰痛

　　·均衡合理地進食，避免體重過於增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。

　　·注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在膕窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。

　　·睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。

　　·穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

　　·在醫生指導下，孕媽咪適當地做一些預防腰痛的體操。

　　2、產後避免經常彎腰或久站久蹲

　　·準備一個專給寶貝換尿布或***的臺子。臺子高低要適宜，最好有多個不同功用的抽屜，把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在裡面，使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。

　　·如果在廚房中放一把椅子就更是一個聰明之舉，可使媽咪做家務時不用久站，利於子宮復位。

　　·為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶貝時總得過於彎腰。

　　·在經常整理或疊衣物的床旁邊，放一把帶靠背的小椅子。媽咪在需要時可隨手取過來坐下，避免採取不舒服的姿勢整理衣物。

　　·把經常換洗的衣物放在臥室內，並將媽咪和寶貝經常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜裡，以媽咪輕站在衣櫥前伸手可及為度。

　　·清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕，以腰不會很快產生痠痛感為宜，並每次清理時間不要過長，尤其是產後3個月內。

　　3、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢

　　·坐著或躺著餵奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。

　　·以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

　　·把寶貝放在腿上，讓頭枕著媽咪的胳膊，媽咪可舒服地用手臂託著寶貝的後背，讓臉和胸靠近媽咪，下頜緊貼著乳房。

　　4、在生活中注意防護腰部

　　·產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避擴音過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。

　　·經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液迴圈，改善腰部不適感。

　　·平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時新增衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。

　　·注意勞逸結合，無法避免久站時，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。

　　·如果體重較重應注意控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌。

　　·產後也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。

　　·睡覺時採取仰臥姿勢或側睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子。

　　·腰部不適時舉起寶貝或舉其他東西時，儘量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。

　　·抬重東西時，注意動作不要過猛。取或拿東西時要靠近物體，避免姿勢不當閃傷腰肌。

　　·不要吸菸。資料表明，吸菸可引起腰椎骨質疏鬆，是慢性腰痛的發病原因之一，並影響治療效果。

　　·學會放鬆精神，緊張情緒會使血中激素增多，促發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助於防止腰痛發生。

　　·每天起床後做2-3分鐘的腰部運動，平時多去散步或做騎車運動，都能防止和減輕腰痛。

　　·飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

　　·從產後2周開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性，如做仰臥起坐動作。