夜裡說夢話是什麼原因

　　很多朋友都有這樣的煩惱，晚上睡覺愛說夢話，睡得不踏實。睡覺說夢話怎麼辦?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　夜裡說夢話的原因

　　睡眠質量不好引起說夢話

　　睡眠質量不好的人，在睡覺的過程中，大腦中某一部分神經細胞仍然處於活躍狀態，如果負責言語部分的神經細胞處於活躍狀態就會指揮人說話，從而使人容易說夢話。反過來說夢話也會影響睡眠質量。

　　精神壓力大引起說夢話

　　精神壓力過大的人，很容易將壓力帶入睡夢中，另外如果是神經衰弱或者是其他精神因素也容易引起入睡後做夢並且在睡眠中說話、唱歌、哭泣等等。

　　睡前喝了咖啡等刺激食物

　　如果睡覺前喝了咖啡、濃茶、酒、可樂等等具有刺激大腦神經的食物，也會導致睡覺過程中說夢話。另外還要注意睡前不宜暴飲暴食、避免吃煎炒、油炸等食物，以免影響睡眠質量，導致睡覺說夢話。

　　氣血不足引起說夢話

　　身體氣血不足的話很容易使人心脾同時處於失養的狀態中，而導致經常睡覺說夢話。特別是心火過旺、肝火旺盛的人更容易在說夢話。主要的身體表現有有口氣，經常口乾舌燥。

　　夜裡說夢話怎麼辦?

　　加強鍛鍊

　　經常說夢話的人一定要加強鍛鍊,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力，調整自己的生活節奏，調理營養，問題會慢慢好起來的。如果通過自我調節難以改善的話，可以通過諮詢心理醫生，請求醫生的幫助。[2]

　　增進食療

　　***1***玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水澱粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

　　此藥膳鮮嫩可口，養陰益胃，養血安神，對心悸、失眠健忘、多夢有療效。

　　***2***豬肉海蔘：海蔘725克、豬裡脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海蔘切成片，溫水泡開，裡脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。

　　此藥膳補腎益精，養血潤燥。是多夢、滑精、頭昏目眩、腰痠乏力等症的理想膳食。

　　***3***蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花滷少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用。

　　此藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛洩瀉者有療效。

　　***4***柏子仁豬心：柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放於豬心內，隔水燉熟服食。3天服1次，一般2-3次顯效。

　　此藥膳養心安神，補血潤腸。可治心悸、失眠、多夢等症。

　　改善睡眠

　　***1***善睡眠環境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。

　　***2***減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。

　　***3***規律的運動，養成規律運動的習慣，並且在上床睡覺前不要劇烈活動。

　　***4***睡前留出些時間來放鬆一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺，以免大腦神經過度興奮，導致晚上說夢話。