造成缺鐵性貧血的原因

　　缺鐵性貧血是體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血，是由於鐵攝入量不足、吸收量減少、需要量增加、鐵利用障礙或丟失過多所致。那麼，是什麼?缺鐵性貧血吃什麼好?下面就由小編告訴大家吧!

　　1、鐵吸收障礙

　　飲食中鐵的生物利用度變化頗大。除血紅素鐵外，其他鐵形式均需轉變為亞鐵形式才能被吸收。鐵的轉變和吸收受諸多因素如腸道環境、飲食內容和還原物質的影響。

　　專家表示，胃酸有助於二價鐵和食物鐵的吸收。胃酸缺乏、胃切除術後、慢性萎縮性胃炎及其他胃腸道疾病可造成鐵吸收障礙，從而引起缺鐵性貧血。

　　2、鐵丟失過多

　　慢性失血是缺鐵性貧血最常見的病因。失血1ml丟失鐵0.5mg.慢性失血的原因眾多，包括消化道出血、反覆鼻出血、月經過多、頻繁獻血、出血性疾病等。消化道是慢性失血的好發部位如消化性潰瘍、胃腸道惡性腫瘤、胃腸道憩室、痔瘡、腸息肉、潰瘍性結腸炎及鉤蟲病等。

　　消化道慢性失血有時表現隱匿或部位難以確定，應盡力查詢。慢性或反覆的血管內溶血如陣發性睡眠性血紅蛋白尿症、人造心臟瓣膜和瘧疾時，鐵隨血紅蛋白尿排出，從而造成缺鐵。

　　3、鐵攝入不足

　　飲食中的含鐵量大致與其所含的熱量相關。以混合飲食為例，維持鐵平衡，成年男性應含5~10mg鐵，女性應含7~20mg鐵。如無吸收障礙或需求增加，飲食因素並非是缺鐵的主要原因。

　　育齡婦女因月經丟失、妊娠及哺乳鐵需求量增加，每次月經約丟失20~40mg的鐵，胎兒體重每增加1000g需母體供給80mg的鐵，哺乳期每日約丟失0.5~1.0mg的鐵，如飲食供給不足，則易造成缺鐵性貧血。嬰幼兒生長迅速而鐵儲備量較少，作為主食的各種乳汁均又含鐵甚少，如餵養不合理也易發生缺鐵性貧血。

　　總之，以上就是容易導致缺鐵性貧血的三大原因，大家要注意養成良好的生活習慣，多吃含鐵食品，預防貧血。

　　缺鐵性貧血吃什麼好?

　　一、缺鐵性貧血的飲食上適宜吃的

　　***1***高蛋白飲食

　　蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，每日數量以80克左右為宜，可選用動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質食物。?

　　***2***進食含鐵豐富的食物

　　含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用鐵鍋。?

　　***3***膳食中應包括含維生素豐富的食物

　　特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。?　　?

　　二、缺鐵性貧血不適宜：?

　　***1***忌飲茶，尤其是忌飲濃茶，因茶中鞣酸可阻止鐵的吸收。?

　　***2***糾正不良的飲食習慣，如偏食、素食主義等。