學生容易犯困嗜睡是什麼原因

　　犯困嗜睡是困擾很多白領和學生的大問題，在工作和學習的繁忙的時候需要更多的時間和精力，那麼，?學生容易犯困嗜睡怎麼辦?下面就由小編告訴大家吧!

　　1、 過敏

　　教室環境比較封閉，空氣流通差，像塵蟎、花粉、黴菌之類的過敏原很容易積存下來。此外，化學煙塵、香菸、蟑螂、冷空氣、灰塵、油漆、同事的香水等都會成為過敏原。工作的緊迫感、人際關係衝突和長時間的加班帶來的壓力會誘發過敏症狀。美國密西西比大學臨床免疫與過敏學系的加倫?馬歇爾博士說，他接診的很多病人都表現出壓力越大，過敏反應越強烈的症狀。

　　上課老犯困，未必是沒有休息好。美國埃默裡大學醫學副教授格雷格?馬丁說，這與過分活躍的免疫系統有關。免疫系統受到長久的刺激會引發慢性炎症，人因此感到疲勞。馬丁解釋說，過敏的主要反應是炎症，會刺激身體分泌細胞激素，後者經血液傳輸到大腦就會讓人產生疲勞感。

　　馬歇爾博士表示，要趕走“教室過敏”，必須從源頭上切斷過敏原。首先，要保證工作間通風良好，調整室內溼度，最大限度地減少黴菌滋生。其次，要經常打掃灰塵，保持室內清潔，打掃時應戴口罩。再次就是多喝水。人體缺水時，呼吸系統和胃腸道黏膜的細胞會收縮，細胞間縫隙增大，從而使花粉等外來物穿透細胞，引起過敏反應。

　　2、 時令季節

　　人在春夏會容易犯困。人的生理活動與自然環境、氣候變化有著密切關係，從冬到春，從寒到暖，人體的生理變化毫不例外的受到環境的影響而發生變化。在冬天，人體受到寒冷的刺激，面板毛細血管收縮，血流量減少，汗腺、毛孔相對閉合，降低人體本身熱量的散發以抵禦嚴寒，由於體表血管收縮，全身的血流量發生了改變，內臟及大腦的血流量和供氧量增加，在整個冬季，大腦一直處於一種高血流量、高供氧量的“舒適”環境;到了春天，天氣變暖，面板血管漸漸擴張，血流量隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量、供氧量相對減少，腦組織只好進行自我保護性適應——降低興奮性，於是人們就有了睡意。另外，春天氣溫變暖，人體新陳代謝加速，全身耗氧量升高，而使腦供氧量下降，由於在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴，短期內不適應環境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到睏倦。

　　此時較有效的解決方法就是在春夏進行適量的運動，增加肺活量，使身體的供氧量上升，讓腦部得到充足的氧氣，保持清醒狀態，能減少倦意。

　　3、休息不夠

　　環境太吵鬧，空氣不新鮮，房間溫度不適宜，被子太重，時間不夠等各種原因導致睡眠質量不好，當身體沒有得到充分休息的時候就會覺得疲倦，較直接的解決方法就是尋找一個能放鬆的地方進行補眠。

　　4、 身體狀況

　　中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神;冬天如果經常嗜睡，表示身體陽氣不足或脾虛溼熱。經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。從中醫觀點，脾胃另一個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

　　面對這種情況，要在中醫的指導下，根據自己的身體狀況進行排毒或進補，將身體狀況調節到一個較佳的狀態，將犯困這一毛病徹底治理。

　　5、 營養不良

　　若日常飲食以加工食品為主，人體就會感到睏乏，營養的供給跟不上會對身體產生很大的影響，犯困嗜睡就是其中一種表現，此時，應多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。

　　6、 缺乏運動

　　人們會誤以為運動會令人疲勞，其實不然 。若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們的時候，便需要花更大的氣力。所以，常在室內工作的人要注意多到戶外運動，呼吸下新鮮空氣，這樣才能有效預防犯困嗜睡等問題。