秋天掉頭髮吃什麼效果好

　　到了秋季落葉歸根，我們在秋季掉髮也會比較多，女性們不想自己掉髮那麼嚴重厲害，可以多吃哪些食物來進行預防呢?那麼，秋天掉頭髮吃什麼好？下面小編帶來相關資料。

　　秋季脫髮吃什麼好呢?這需要我們對頭髮需求的營養組成有一個正確的認識。頭髮內部所含營養成分是十分豐富的，幾乎所有人體營養元素，頭髮裡都會有一定的含量!但是所有這些元素的含量又是有一個既定標準的，所以頭髮對營養的需求也是十分苛刻的!

　　秋天掉頭髮吃什麼好 掉頭髮厲害吃什麼好

　　至於秋季脫髮吃什麼，具體到各種種類的食物上來說，主要有以下這幾種事物比較適合作為秋季預防脫髮的食材：蔬菜，豆類，家禽，堅果類。

　　秋季脫髮食補-----蔬菜

　　菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是，現在人們的生活水平不斷提高，很多人嗜好肉食，對蔬菜攝取單一，這種飲食結構及其不利健康，所以蔬菜無論是作為秋季脫髮吃什麼的答案，還是作為日常飲食組成，都應該充分重視!

　　秋季脫髮食補-----豆類

　　有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H***英文：biotin***。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

　　秋季脫髮食補-----家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭髮的牢固程度，所以也是秋季脫髮吃什麼不錯的選擇。

　　另外還需要有充足的睡眠，保持健康的心理，避免頭髮損害，加強營養。