熬夜為什麼會長痘痘呢

　　如今，隨著生活節奏的加快，對於上班一族來說，熬夜加班總是在所難免的，長時間熬夜過後，臉上長了這麼多討厭的痘痘，以下就是小編做的整理，希望對你們有用。

　　熬夜長痘痘的原因

　　熬夜加班，自然睡眠質量差，多數會出現“腎陰虛”的問題，“陰虛火旺”，火熱瘀積於面，加上天氣乾燥，影響了皮脂腺的排洩，油脂不能即時排洩，毛孔堵塞，與造成痘痘叢生。 專家分析，白領一族痘痘的集中爆發可能有以下三個原因：首先，加班加點讓人感到緊張，壓力倍增，肝火旺，內分泌失調，痘痘當然猛冒。其次，節日聚會扎堆，進食過多油膩食物，加上過度熬夜狂歡，痘痘怎能不找上門來。最後，天氣乾燥，為了保溼，過度使用含油脂豐富的護膚品，堵塞毛孔引發痘痘。

　　熬夜長痘痘怎麼辦?

　　1、建立良好的生活習慣，儘量不熬夜，睡前用溫水洗臉，泡熱水腳，可起到助眠的功效。

　　如果必須要熬夜，熬夜前，吃一顆維生素B族營養丸，多喝白開水，少吃泡麵等上火食物。

　　2、平時多食用一些清熱解毒的食物或茶飲。如：梨、西瓜、冬瓜、絲瓜、薄荷、生藕、竹筍、豆腐、綠茶、茉莉花茶，滋補的湯水等。可以緩解熬夜產生的熱毒。

　　3、可多吃蔬菜，多吃水果，多吃清淡的飲食。維生素A或胡蘿蔔素可以促使皮脂排出通暢，需多食，如胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜等。B族維生素有調節皮脂腺分泌的作用，需多食，如豆類、乳類、蛋類、綠葉蔬菜。

　　4、每晚用潔面膏配合溫水洗臉，塗抹鎮靜作用的護膚品，清除面部油膩，清潔面板。

　　如何預防熬夜長痘痘?

　　熬夜前先洗臉。

　　長時間熬夜很容易肌膚突生痘痘的可能性急速加大。究其原因，一是沒有及時清潔肌膚，毛孔不暢通，二是因為生物鐘紊亂，內分泌不平衡催生了痘痘。因此，要預防痘痘爆發，首先要及時潔淨肌膚，所謂“晚睡不晚洗”。睡覺之前，應該再次用清水洗臉，塗上質地稍厚的修復產品。

　　補充維生素。

　　熬夜會讓面板的膠原蛋白流失，所以晚餐時要多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，這樣有利於面板恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白，大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C.

　　拒食 “垃圾”食品

　　熬夜期間拒食 “垃圾”食品，方便麵、薯片等垃圾食品不容易消化，會加重消化道負擔，多吃了會引起消化不良，熱氣上火，痘痘也隨之而來，所以最好不要吃。

　　補充水分

　　在熬夜的時候也要多喝水。即便是晚上，身體各組織器官因熬夜而加速運作，適當地補充水份有助於避免機體缺水。

　　休息一會兒再睡覺

　　在我們熬夜過後會感覺到非常的累，但是切忌不要急著去睡覺，要休息一會再去睡覺，就像電腦一樣，突然關機的話對電腦是一大傷害。

　　祛痘的注意事項

　　注意面部清潔：

　　面部的分泌物不及時清除很容易將毛孔堵塞，但是痘痘患者儘可能避免去角質、蒸桑等，白天應配合使用防晒霜。

　　作息規律：

　　睡眠是祛痘的好方法，我們一定保持充足的睡眠，我們常常步入祛痘誤區，那就是用脫皮、換膚等激素類護膚品或藥物，這些都會刺激到本來就不健康的面板。

　　注意飲食排毒

　　出現痘痘及痘印的患者平時還應該注意飲食健康，預防身體內的毒素沉積，尤其是避免便祕和內分泌紊亂的情況發生，患者平時應該多吃點水果蔬菜，還可以補充面板需要的維生素C及水分，對於消炎排毒也是非常有利的。

　　多喝水

　　水是身體的根源，水能促進身體新陳代謝，加速排出體內的毒素，保持一天8杯水哦。多喝水，水是身體的根源，水能促進身體新陳代謝，加速排出體內的毒素，保持一天8杯水哦。

　　避免使用油性或粉質化妝品

　　儘量使用水質護扶品，選擇天然的化妝品，否則濃妝卸除不乾淨的話也會給粉刺提供了生長條件。因此，睡前要徹底清除當天的化妝品，一定不能讓殘留的化妝品在臉上過夜。

　　睡前要避免塗抹營養霜、藥膏等，這樣才可以讓面板在夜間可以輕鬆、暢通，充分呼吸空氣。

長痘