兒童睡眠不好的原因

　　有一些家長可能會發現，孩子在睡眠過程中會出現各種睡眠不好的現象。那麼，是什麼?兒童睡不好覺怎麼辦

　　1、生理因素：

　　與兒童大腦中樞神經系統發育不完善及功能的失調、抑制和興奮的調節不平衡有關。患兒家族中也常有類似發作使的親屬。

　　2、心理因素：

　　過度驚嚇、過度興奮以及受到重大刺激，都可能引起兒童精神高度緊張、焦慮、恐懼而產生睡眠障礙。

　　3、軀體因素：

　　身體有病、疼痛或不舒服，如有蟯蟲、鼻子不通等都會影響兒童睡眠。

　　4、教育方式不當：

　　當兒童做錯了事情後，家長或老師採用恐嚇、威脅等消極的教育方式責備，使兒童產生高度的緊張感、恐懼感。

　　5、睡眠習慣不定：

　　如睡眠時間無規律，睡眠姿勢不正確，俯臥、手臂壓於胸口，睡眠前進行過於興奮的活動等。

　　6、環境因素：

　　如居住條件不好，住在鬧市區、大路邊或廠場中心等地方，人來車往、機器轟鳴，過於吵鬧或室內空氣汙濁、悶熱，被褥過厚或過薄等也會影響兒童的睡眠。

　　兒童睡不好覺怎麼辦

　　1、孩子在還沒有滿月的時候，睡眠時間每天需要保持在16到20個小時左右。隨著孩子年齡的增長，睡眠時間會逐漸減少。半歲以內的孩子睡眠時間是17個小時左右，半歲到1歲的孩子睡眠時間大約在15個小時左右，幼兒一般需要每天睡12、13個小時左右的時間，而學齡前兒童每天的睡眠時間是12個小時左右。小學生每天要保持在10個小時左右的睡眠時間。

　　2、在孩子很小的時候，如果孩子在睡覺的時候，突然哭鬧著醒來，在哄睡覺後不久，又開始哭鬧，很有可能是孩子餓了，這個時候，最好給孩子餵飽母乳或牛奶，因為孩子的胃很小，容量不大，在給孩子哺乳的時候，吃一點就飽了，在孩子餓了後，很容易哭鬧著醒來。

　　3、有些孩子在睡覺的時候，哭鬧著醒來，可能是因為尿布溼了，感覺不舒服所造成的，家長可以檢查一下孩子的尿布，在換上乾淨的尿布後，孩子會很快入睡。在孩子尿布溼後，如果沒有及時更換，很容易導致孩子出現尿布性皮炎。

　　4、房間燈光對孩子睡眠的影響也很大，在孩子睡覺的時候，最好房間中的燈光保持暗淡，如果房間中的燈光很明亮，並且通宵達旦地亮著，不僅會對孩子的眼睛造成傷害，而且還不利於孩子體內晝明夜暗生物鐘的建立。

　　5、如果孩子在睡覺前很緊張，煩躁，可以給孩子放一些比較柔和的適合孩子年齡段聽的音樂，以幫助孩子緩解緊張的情緒，讓身體放鬆下來，更好地入睡。另外，還可以通過一些固定的動作和遊戲來告訴孩子該睡覺了。

　　6、另外，還要讓孩子養成午睡的習慣，午睡對孩子的身心健康都很有好處，有助於讓孩子更加健康快樂地成長。如果白天孩子睡覺過多，孩子在晚上醒來的時間就會延長，可以適當地減少孩子白天的睡眠時間，讓孩子晚上睡個好覺。