女人生孩子逛街腰疼是什麼原因

　　女人生完孩子，多數會有腰疼的毛病，要是不是及早治療，後期可以落下病根，為什麼女人生完孩子會腰疼呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　女人生完孩子逛街腰疼的原因：

　　原因一：缺鈣引起腰痛

　　這是比較常見的一種腰痛原因。為什麼會缺鈣呢?這樣追蹤到產前的營養補充。

　　孕期，孕媽媽在補充營養的時候沒有得到充足的鈣質，僅有的鈣質在寶寶四肢骨骼發育的時候會被寶寶所吸收，導致媽媽本身的缺鈣體質。

　　而且在哺乳期，媽媽體內的鈣質也會隨之乳汁而被寶寶吸收，所以媽媽會處於缺鈣的狀態，從而導致腰痛。

　　原因二：分娩時的身體機能改變

　　一般懷孕，胎兒的不斷長大和羊水的增多，容易撐大孕媽媽身體內部的一些器官，也會是骨盆變大，內分泌機制也會因為寶寶的存在而改變。

　　因此，當寶寶出生後，骨盆還是處於比較鬆弛的狀態，這樣會增加腰部的壓力，是盆腔神經受到壓迫，導致要痛。

　　原因三：過度勞累

　　懷孕使孕媽媽的身體機能發生改變，產後如果不好好休息就容易因為過度勞累也身體疲勞或者腰痛。而且產後照顧孩子就是比較累的事情，長時間抱孩子也會加重腰部的受力，引起腰痛。

　　而且哺乳的時候如果姿勢不正確會使腰部肌肉處於緊繃狀態，久了就會引發腰痛。

　　原因四：活動少使贅肉增加

　　產後很多媽媽都會長期躺在床上休息，特別是月子期間，由於活動時間少，活動強度低，然後又不斷補充營養，就使腰部贅肉不斷增加，腰部的負擔也增加了，就會誘發腰痛。

　　生完孩子逛街腰疼怎麼辦：

　　飲食攝入調整;

　　1、意避免過多地食用生泠寒溼的食物;

　　2、一些慢性腰痛不斷的人，服一些固腎壯腰的中成藥

　　康復按摩療法;

　　1、 掌壓腰骶部-俯臥位姿勢，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。

　　之後一呼一吸為一次，做10到15次;

　　2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次;

　　3、 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸控，有壓痛的硬結，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。

　　4、推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經tun部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體;

　　健身操療法;

　　1、 腿部操：仰臥，雙手抱住一側腿膝部，儘量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次;

　　2、 起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用;

　　3、滾腰操：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰臥位，以熱溼毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，溼熱約10分鐘，然後再分別在腰兩側各約10分鐘。最後，仰臥同法腹部。尤適用於經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。

　　食物療法;

　　1、烏龜250克、核桃仁100克。共煮熟服。用於慢性虛勞腰痛;

　　2、豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用於寒溼腰痛。

　　3、桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

　　4、益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲，蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次，用於經前後腰痛加劇或伴痛經者