女人失眠多夢原因是什麼

　　失眠早已成為我們生活中普遍存在的疾病了，可是，卻有很多的人並沒有對該病引起重視，反而會出現一再拖延不治的現象。為什麼女人會失眠多夢呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　女人失眠多夢的原因：

　　一、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發失眠多夢。

　　二、生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　三、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

　　四、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　五、不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

　　女人失眠多夢怎麼辦：

　　1.要建立信心

　　偶爾的失眠問題，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。偶而失眠之後，如不多想，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心愈容易失眠，這就跟“一朝被蛇咬，十年怕井繩”表達的一樣，遭遇一次心理就害怕，很多人失眠是因為想太多。

　　2.規律作息時間

　　養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘，特別是冬天，不要賴在床上玩，睡醒了就起床。

　　3.堅持適度運動

　　每天保持一定量的運動能讓女性保持好身體，還能讓身體產生疲倦感，讓你更有睡意，更容易入眠。

　　4.建立安全感

　　很多女生睡不著、多夢，多是因為缺乏安全感，特別是單身女性。有足夠的安全感能讓女性有個更好的睡眠，但是這個安全感不應該是來自外界，而是來自內心。要安全感要先強大自己的內心，此外一個人住睡前要檢查好門窗，確保安全後再睡，給自己良好的暗示也能建立安全感。

　　5.床就只是拿來睡覺

　　養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上玩手機玩電腦，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

　　6.睡前喝杯茶

　　愛美的女性睡前可以喝助眠茶——百合棗仁茶。百合棗仁茶能助眠，延長深睡眠時間，提高睡眠質量。更重要的是百合棗仁茶能美容養顏，睡前喝一杯面板更好，精神狀態更好。

　　女性睡不好對身體極不好，最直接的表現就是讓你膚色變差，狀態變糟，更顯老態。長期失眠還會埋下疾病隱患，因此找回高質量睡眠很重要，以上方法希望能幫到你。