學生失眠的原因是什麼

　　學生由於失眠，上課學習時總是不能集中精神認真聽課，總想睡覺，由此學習成績也是一直不能提升，然後影響到考試成績。那麼，?下面就由小編告訴大家吧!

　　

　　一、壓力不夠大

　　壓力不夠大，說明的意思是大腦不夠累，如果一天累了的話，躺在床上就睡著了，根本沒有失眠之說。

　　學生時代，有的人一直在玩，根本沒有壓力之說，所以睡覺不安分，還想著做其他事，導致失眠。所以這種情況，就要給自己定一些基本目標，向著目標前進，給自己一些壓力，除了提升自我外不要無所事事了。

　　二、壓力太大了

　　與沒壓力相反，現在這激烈的競爭中，很多孩子與家長都讓學生的壓力太大了，事事想突出，結果總是那麼不如事，精神萎靡，失眠也成常事。

　　壓力太大的同學，睡覺的時候也經常在想著那些事，自然睡不著;或者睡覺沒想事，但由於潛意識中有那種非常壓抑的緊迫感，讓自己不知在做什麼，睡覺不安穩，也一樣失眠。所以這種情況自然是——減壓!

　　減壓的方法很多，關鍵在於對施壓的物件給予改進——家庭及自身。家庭方面，親人多給孩子輕鬆的環境，讓孩子做好自己就好，不要總是逼迫他們;自身方面，在做事時安排好主次關係，想到能做好自己力所能及的就好了，不可為的不要強迫。

　　三、想的太多了

　　想的太多，並不一定是想著學習的事，還可能是其他亂七八糟的事，這樣的情況下，大腦思維轉的更快了，怎能安然入睡?

　　故此，一定要少想，睡覺就睡覺，別多想。可以在白天做事累點，晚上就沒空想了，或者默唸一些小方法，重複相同的事做累了也很快睡著，甚至打坐靜心……

　　四、身體素質太差

　　身體素質太差，很容易導致精神萎靡，失眠多夢。這就要學生多鍛鍊身體，早上早點起來做運動，在平時可能的時間地點裡也做運動，運動是支援身體健康的最重要方式!

　　還有就是平常注意膳食問題，不要為了節約或者懶惰而吃的太差，不能挑食，各方面都需要補充到營養。

　　五、環境不安靜

　　對很多人來說，環境是很大因素，而在很多情況下，上面說的自身因素更重要。對於環境的吵鬧，只好針對性的分析解決，每個人遇到的狀況都可能不一樣，基本是利用工具隔離、向老師反映、同學相互溝通、條件允許下搬離原住所……

　　失眠怎麼辦?如何快速睡眠

　　食療法▼

　　牛奶催眠

　　每天晚上，在睡前喝牛奶利於睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養又可以促進睡眠，對於失眠人士有很好的改善效果。

　　切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。

　　食醋催眠

　　有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

　　糖水催眠

　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　水果催眠

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　蓮子催眠

　　蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效，食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

　　運動法▼

　　睡前散步

　　晚上吃完飯後可以出門去散一下步，這樣既有利於消化又可以適當的放鬆。其實這最重要的目的是給自己睡覺前有一個緩解壓力的時間，在睡覺的時候心情也能夠得到足夠的釋放，安於入睡。

　　適量運動

　　日常生活中，堅持運動助於睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛鍊到身體，也有利於促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。

　　其他方法▼

　　找準睡姿

　　身體放鬆，心理也放鬆。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨於平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，以側臥為佳。

　　聽音樂

　　讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

　　睡前泡泡腳

　　泡腳可以促進血液迴圈、刺激足部的穴位、反射區和經絡而且對很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。

　　舒適環境

　　把自己的房間收拾好，比如說床鋪好舒適一點，關好窗戶隔絕噪音，為自己提供一個舒適的良好休息環境，這是我們睡眠質量高的保證。

　　自我想象

　　失眠的時候，想象自己處於一個美好的畫面當中，如大草原、海邊……當然，最為有效的就是想象自己處於一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。