瘦身又減壓的十個方法推薦

　　在瘦身的同時也可以減壓，小編為大家介紹十大解壓瘦身法。

　　瘦身又減壓的方法一：睡眠

　　女人的美食睡出來的，睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態下，人體全身放鬆，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情。

　　瘦身又減壓的方法二：跑步

　　在空氣好的時候，選一處風景好的地方跑步比在狹小跑步機上運動更讓人心情舒暢。不如選一套漂亮的運動衣和一雙可愛的跑步鞋，在公園慢跑吧。跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重。

　　瘦身又減壓的方法三：補充纖維素

　　壓力過大時，交感神經會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，很容易產生便祕的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物，及時排清宿便，讓你輕鬆減壓和瘦身。早餐有空吃一些全麥麵包或者喝一杯麥片，都能起到清潔腸道的效果，一身輕鬆地去上班，心情也會好很多。

　　瘦身又減壓的方法四：喝水

　　當情緒波動較大時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩定下來。而且喝水能潤腸通便，排清體內堆積毒素，幫你遠離小肚子的煩惱。

　　瘦身又減壓的方法五：補充維生素

　　維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧，在下午茶吃一些新鮮食物，喝一杯茶也是極好的。

　　瘦身又減壓的方法六、按摩

　　按摩能讓肌肉放鬆，釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉，能避免肌肉集結，讓身體線條更柔美，沒有肌肉女的煩惱。另外，睡前做臉部按摩還能促進臉部血液迴圈，有助於瘦臉。

　　瘦身又減壓的方法七：做家事

　　做家事能轉移你的注意力，讓你不再為煩心事費心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液迴圈，增加運動量，讓你越動越瘦。

　　瘦身又減壓的方法八：歡唱KTV

　　去K歌是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌，能夠大聲地宣洩自己的不滿與壓力，讓壓力煙消雲散。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉，讓鬆弛贅肉變緊緻。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。

　　瘦身又減壓的方法九：瑜伽

　　長期坐在電腦前，關節壓力過大容易老化，瑜伽能夠拉伸身體，舒緩神經，緩解關節痠疼的狀況。壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

　　瘦身又減壓的方法九十：逛街

　　如果工作壓力太大，那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧，不僅能讓你發洩心中的不滿，長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時還能收穫脂肪燃燒的快感。何樂而不為呢?