有效瘦腿的十個方法

  腿粗是讓很多女性都非常困擾的一個問題,瘦腿也是非常困難的一件事情,需要長時間的去堅持才能看到一定的效果,怎樣才能簡單有效的快速瘦腿呢?下面就跟小編一起看看吧。

  

  1、雙腿夾紙片

  當你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然後努力著不要讓它掉下來,一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會變瘦!

  延伸版本:還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭,放在兩個膝蓋中間,用裡夾緊,讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。

  2、刮肝經

  a、洗澡時在大腿內側根部多做按摩,最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛,四指併攏,用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑;

  b、一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯,兩三次以後,如果你覺得皮下開始痛,那裡的贅肉開始變得鬆散,那麼恭喜你,你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊,用關節狼狼地刮!姿勢為:一隻腳提起,踩在穩定的地方,大腿與地面平行,手捏拳,用關節處,咬咬牙,一個字:刮!

  3、彈腿走路

  腳尖著地,腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。

  4、減肥鹽瘦腿

  從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右,按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

  5、冷熱浴交替法

  盆浴或泡腿時,先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時,人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。

  特別提示:每週可做2至3次,收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。

  6、儀器瘦腿

  消耗類減肥儀

  使人被動運動從而消耗熱量,有腿部刺癢及痠痛感,像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天后消失。

  溶脂類減肥儀

  只適用於肥胖不嚴重的部位。禁用於有傷口的面板及晒傷敏感膚質。

  分脂類減肥儀

  釋放與人體節律相近的交流電,收縮肌肉,分解脂肪,促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高,對操作者技術要求嚴格。

  7、按摩瘦腿

  是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗區域性熱能,可以輔以外用減肥品和束身產品,還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師。

  8、要適度運動

  會出現鬆垮的浮肉,多半是因為不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人,像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動,可以讓肌肉收緊結實,創造出好看的線條。

  9、要少吃肉類、澱粉類等主食,多吃蔬菜水果

  肥腿族的另一項特徵,就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因,不愛運動的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會肉肉的!

  10、不要常提拿重物

  那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙,買菜時就拉部菜籃車去吧,常提重物也會造成腰背的負擔。