月經頭痛什麼原因有哪些

　　月經是女性正常的生理現象，然而，不少女性都會在月經期間感到各種各樣的不適。女性在經期身體會虛弱，因此不好好保養的話很容易生病受傷。女性經期除了痛經以外，最多女性反映的就是經期頭痛了。那麼，到底是什麼原因引起的頭痛呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　經期頭痛的原因：

　　過敏食物

　　在日常生活中，有部分食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛，甚至有些食物會讓偏頭痛者體內的血管或神經起變化，專家們為我們提供了這方面的資訊，主要如下：

　　1.乳製品：包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等;

　　2.巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有乾酪氨，這是引起偏頭痛的主要可疑物;

　　3.肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等;

　　4.水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉;

　　5.小麥：包括精製麵包、麵食;

　　6.飲料：某些飲料和新增物也可能引起經期偏頭痛，包括含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和茶。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料，人的血管將擴張，容易引起經期偏頭痛。

　　精神與心理壓力

　　女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態，有時情緒低落、極度疲乏又缺少運動，睡眠時間過長，生活沒有規律，有時長時間不吃東西，有時狼吞虎嚥等等導致經期偏頭痛。

　　香水

　　某些濃烈的香水會刺激人的神經，引發偏頭痛。

　　輻射

　　一些在電腦前工作的人容易患經期偏頭痛，是因為受電磁輻射。此外如電視螢幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。

　　經期頭痛怎麼辦：

　　1、雌激素：月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素。

　　2、補充營養。鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當的劑量是每天5微克。值得注意的是，為了防止體內鈣流失，應避開動物性蛋白、咖啡、菸草和多餘的鈉和糖。

　　3、適量運動。運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是面板吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期偏頭痛。

　　4、控制飲食。月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。