來月經頭痛是什麼原因有哪些

　　有些女性每逢月經期間或經期前後,經常會伴隨有頭痛症狀，這是為什麼?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　來月經頭痛的原因

　　1、生理原因。這可能與血清中的雌醇***一種女性激素***濃度變化有關。由於女性的生理特點，在月經前後，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內外血管及子宮血管對某些因素更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分敏感的患者發生頭痛，月經後，血清中雌二醇濃度回覆至正常，病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在，雌激素***包括雌二醇***可通過刺激泌乳素分泌，進而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用於血管，引起血管的收縮和擴張，這種變化由於雌激素的影響也呈現週期的變化，從而激發頭痛發作。

　　2、生活習慣。平常缺少運動，睡眠時間不足，生活沒有規律，飲食不規範等都會導致經期頭痛。

　　3、環境因素。電磁輻射、電視螢幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。

　　4、精神壓力。在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態，容易導致女性精神壓力很大，從而影響月經正常，甚至因此引起經期頭痛。

　　5、遺傳因素。經期偏頭痛通常有家族性傾向，專家認為這可能與遺傳有關。

　　來月經頭痛怎麼辦?

　　1、經期頭痛時很多女性常遇見的問題，具體原因有以下幾種，女性體內雌激素的變化引起顱內血管張力的變化引發頭痛;平時缺少運動，生活不規律不規律;精神上的壓力增大影響月經的正常而引發頭痛;遺傳因素也是一個重要原因。

　　2、治療經期頭痛，可採用以下幾種辦法：在醫生的指導下經前期服用三天的雌激素，平時注意補充營養，尤其是鈣和維生素D可以適當多補充一些，適量的運動也可以緩解經期頭痛，但不要太劇烈，每天適當的晒晒太陽。也可以預防經期頭痛。

　　3、經期頭痛不是嚴重的病，但確實會給女性帶來很大的痛苦，在頭痛時可做這樣一些事情來緩解不適，適量喝一些溫的甜飲料;聽一些柔和的音樂緩解壓力;輕輕的擁手指推拿頭部，改善頭部的血壓迴圈，用熱毛巾熱敷頭部也會緩解頭痛症狀。

　　4、平時生活中注意加強營養，多食用有助於緩解荷爾蒙作用的食物，例如牛奶、雞蛋、蔬果、燕麥等。平時注意少吃冰冷食物，多喝熱飲。

　　5、同時還要堅持體育鍛煉，提高機體免疫能力。經期以及前後，注意保暖，避免頭部吹風，尤其在戶外運動時，戴上帽子。運動以舒適為主，適度運動。

　　6、保證充足的休息時間，不要熬夜，爭取晚上十一點之前入睡，使血液迴流到肝臟，有利於機體排毒。睡前可以泡個熱水澡或者泡泡腳，加強血液迴圈，以緩解壓力，促進睡眠。

　　緩解經期頭痛的方法

　　1、推拿

　　不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

　　2、熱敷

　　用一盆熱水浸泡雙手，並用熱毛巾敷於頭部，每次30分鐘。

　　3、適量的運動

　　經前做適當的運動，因為運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。

　　4、多攝取鎂

　　研究發現，因食物導致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產品、堅果等。

　　5、保持愉悅心情

　　經期若情志內傷，則肝氣鬱結、氣滯血瘀，阻滯腦絡，則可隨經期而出現偏頭痛。因此，經期應學會控制自己的情緒，保持愉悅的心情。

　　6、適當食甜

　　糖分可以很好的擴張人體中血糖容量，有助於緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經等症狀，為此在經期適當的食用一些含糖類的食物，可以有效的緩解偏頭痛。

　　7、經期飲食清淡

　　經期選擇食物儘量以清淡為主，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂和茶等，以避免此類飲料引起血管擴張而誘發經期頭痛。

　　8、保證充足睡眠

　　經期應注意休息好，防止過度勞累，這對預防經期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，並出現了煩躁、失眠，可適當服用止痛藥，然後找一個安靜的地方休息一會。

　　9、適度晒太陽

　　陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是面板吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期偏頭痛。

　　10、疏肝養血

　　在醫生的指導下，根據個人的體質進行調理。常用的緩解經期頭痛的藥物有柴胡、川芎、白芍、甘草、當歸、茯苓等。

　　另外，也可以在經期前至行經期每天按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2~5分鐘，或者到醫院進行穴位鍼灸，這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統，使機體氣血充盈、經脈通暢，從而達到有效地預防和緩解經期頭痛的效果。

　　11、經期做好預防措施

　　***1***、最好不要洗頭，萬一要洗頭，洗頭的時間不要太長，洗完頭馬上吹乾。

　　***2***、患有經期頭痛，有4類食物經期應該避免食用。

　　a、巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有的乾酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

　　b、肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

　　c、水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。

　　d、飲料：某些飲料及其新增物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。

　　***3***、一定要避免游泳池游泳以及盆浴，也不能淋雨，否則可能造成寒溼滯留及血液迴圈障礙，加重頭痛。