痰溼體質吃什麼

　　日常喜歡油膩、甘甜型別的食物，食慾還很好的人，這些是痰溼體質的表現，那麼，痰溼體質如何調理呢?看看下文的介紹吧。

　　什麼是痰溼體質

　　痰溼體質亦稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這裡的“痰”並非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物;痰溼體質是目前比較常見的一種體質型別，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰溼時，便可以認為這種體質狀態為痰溼體質。

　　痰溼體質痰溼體質的人容易肥胖、沉重，身體發胖***虛胖***，面色無光，容易犯困，喉頭有痰溼，嗜食肥甘、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。

　　痰溼體質如何調理

　　飲食調養

　　提醒肥胖的痰溼體質者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。平時，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　起居調護

　　痰溼體質者以溼濁偏盛為特徵，溼性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。所居居室應該朝陽，保持居室乾燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多到戶外享受日光浴，藉助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡，程度以全身面板微微發紅、通身汗出為宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。

　　運動鍛鍊

　　痰溼體質人群更要注意出汗的問題。因為這類體質人群本身溼氣過重，經常大汗淋漓，會影響到面板毛囊、汗腺，出現溼疹等面板問題，雖然此時是提倡運動健身的，但運動肯定要出汗，而痰溼體質的人不應該出汗太多，應以微汗、小汗為宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

　　痰溼體質的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛鍊宜根據各自情況，循序漸進。堅持運動，每次運動應做到全身汗出，面色發紅，出汗後不宜馬上洗澡，可先用乾毛巾擦遍全身。運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網球，游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好，應作相對較長時間的有氧運動鍛鍊。

　　精神養生

　　學會發洩，不要太敏感。放鬆心情，遲鈍些好。“思傷脾”，過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現腹脹、食慾不振、常嘆氣、大便不暢等。放鬆心情，多練習深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰溼難化。聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂。多外出旅行。

　　痰溼體質推薦6個食療

　　赤豆鯉魚湯

　　將活鯉魚1尾***約800克***去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除溼化痰，用於痰溼體質且有疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現的人。

　　白菜蘿蔔湯

　　大白菜葉子2片，白蘿蔔、胡蘿蔔各80克，豆腐半塊***約200克***，將大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔與豆腐洗淨，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下撈出待用，倒入清湯，把白蘿蔔、胡蘿蔔、豆腐一起放入鍋中，大火煮開後加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最後撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

　　芡實蓮子苡仁湯

　　排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊，首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡清洗，然後把排骨剁成小塊，水開之後，焯一下，然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋裡，用大火煮開，煮開之後，改用小火燉兩個小時，最後放鹽，就可以食用了。有健脾除溼功效。

　　蘿蔔絲餅

　　鮮白蘿蔔連皮250克。洗淨切絲，加陳皮絲、生薑絲，或蔥絲和鹽少許，作餡，然後將麵粉和水揉成麵糰，將上訴餡填入，做夾心餅，放入油鍋內，烙熟即成。有健胃、理氣、消食、化痰功效。

　　豆瓣鯉魚

　　帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克，蔥10克，姜10克，蒜10克。溼澱粉15克，醬油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鮮湯10克，色拉油500克***約耗70克***。將魚肉切成5釐米，長3釐米寬的塊，將色拉油入鍋，呈旺火燒至油熱時下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末、薑末、蒜末、豆瓣醬煽香，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加味精，用溼澱粉勾芡即成。有辛溫燥溼的功效。

　　韭菜炒蝦仁

　　韭菜、新鮮的蝦仁。將新鮮的韭菜清洗，然後放入油鍋之中爆炒，隨後放入準備好的蝦仁，翻炒之後加入適量的食鹽就可以起鍋了。這道食譜具有很好的壯陽、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些氣虛痰溼體質的患者服用之後，能夠很好的調養身體。

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