陽虛體質吃什麼
陽虛體質是中醫九大體質之一,但很多人不知道食物也是調理陽虛體質的方法之一。以下是由小編整理關於調理陽虛體質的食物,希望大家喜歡!
調理陽虛體質的食物
一、糧豆類
溫熱性:麵粉、蒞麥、豆油、酒、醋等;
平性:糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
二、瓜菜類
溫熱性:生薑、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿蔔、香菜等;
三、果實果類:
溫熱性:龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。
平性:大棗、蘋果等;
四、肉蛋奶類:
溫熱性:羊肉、狗肉、鹿肉等;
平性:豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;
五、水產類:
溫熱性:黃鱔、蝦、草魚等;
平性:鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;
陽虛體質的症狀
1、沒有感覺到自己有病,但臉色青白灰暗無光澤,不是非常紅潤。女性要是陽虛的話,面色往往發白,失去紅潤之色,看起來就覺得缺乏血色。
2、抵抗力下降,明顯怕風、怕冷,對季節轉換特別敏感,稍不注意就著涼感冒。
3、食慾不好或大便稀薄、不成形,經常慢性腹瀉,特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。
4、稍微一活動,哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短,還特別容易出汗,夜間多尿。
5、女性精神萎靡不振,少氣懶言,甚至還會有月經不調的症狀;而男性則表現為腰部痠痛、陽痿、早洩等。
6、鬱悶、不開心,面色發黃,沒有光澤,情緒消沉,容易有抑鬱傾向。
7、怕冷,尤其背、腹部。到冬天手冷過肘,足冷過膝;
8、沒到老年,總起夜,小便多,清清白白;
9、經常腹瀉,尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力,水谷轉化不徹底,就會經常拉肚子;
10、腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓,頭暈,心悸氣短。
11、“腎其華在發”所以會有頭髮稀疏、脫髮;
12、睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口脣發暗。腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛,眼圈口脣則會反映脾臟的問題;
13、上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠,同時也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現,下寒是真,上熱是假,勿盲目吃清熱解毒敗火藥物;
陽虛體質飲食禁忌
1、陽虛體質不宜多吃,具有清熱作用的食物,如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板藍根、莧菜、綠豆芽、黃豆、小米、蕎麥等具有清熱作用的食物。滋陰潤燥、富含水分的蔬菜和水果,如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等也不宜多吃!
2、平時少食生冷黏膩之品,盛夏不要過食寒涼。要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等都是非常好的作用。 應該慢溫、溫補、緩緩調治,同時兼顧脾胃。適當多吃些溫陽壯陽食物,以補脾陽氣為主。多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、麻雀肉、黃鱔、蝦仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、雞肉等。
3、性質寒涼、易傷陽氣,或滋膩味厚難以消化的食物,如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
4、陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物,宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補忌清補,宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。
陽虛體質的食譜
1、韭菜炒蝦仁
原料:韭菜段250克,鮮蝦仁100克,薑末、胡椒粉、植物油、鹽各適量。
製法:鍋內倒入植物油燒熱,放入韭菜段翻炒片刻,將鮮蝦仁放入鍋內再翻炒片刻,放入薑末、胡椒粉、鹽調味,炒勻即可。
功效:壯腎陽,溫中散寒。
2、五香羊肉
原料:羊肉500克,人蔘、龍眼肉、肉桂各10克,乾薑15克,胡椒、花椒各3克,大料2枚,蔥白1段,料酒、醬油、鹽各適量。
製法:羊肉洗淨,切塊,煮熟備用;沙鍋加水500毫升煮沸,加入人蔘、龍眼肉、肉桂、乾薑、胡椒、花椒、大料、蔥白,待復沸後入羊肉塊,加入少許料酒、醬油、鹽調味,小火慢燉2小時即可。
功效:溫中助陽,暖肝開胃。
3、鹿茸燉羊腰
原料:羊紅腰1對,鹿茸5克,菟絲子15克,大料2枚,鹽、胡椒、料酒、生薑、蔥段、植物油各適量。
製法:鹿茸研成細末;菟絲子、大料洗淨,裝入紗布袋中封口;蔥、姜洗淨,拍破。
羊紅腰剖開,去臊膜,洗淨切片,入油鍋過油取出;將藥袋、蔥段、姜、料酒、鹽同入沙鍋中,倒入清水,大火燒沸,撇去浮沫;改用小火,入羊紅腰片、鹿茸粉,燉1小時,用鹽、胡椒調味即可。
功效:補氣血,壯元陽,益精髓,強筋骨。
4、桂花蓮子羹
原料:桂花3克***糖醃***,蓮子50克,紅糖1勺。
製法:蓮子洗淨,去心,用清水泡透,放入鍋中,大火煮沸後轉小火煮至熟爛,放入糖桂花和紅糖,煮沸即可。
功效:溫中散寒,暖胃止痛,適用於脾胃虛寒所致的胃痛隱隱、泛吐清水、飯後腹脹、喜暖喜暗、神疲乏力、四肢不溫等疾病。