女人全身無力嗜睡什麼原因_經常乏力嗜睡是什麼原因

　　渾身乏力嗜睡現象在大家的身上出現的機率是很大的，而一般人出現渾身乏力嗜睡的時候，往往選擇的是休息睡覺來緩解，為什麼女人會全身乏力嗜睡呢?以下是由小編整理關於女人全身無力嗜睡的原因，希望大家喜歡!

　　女人全身乏力嗜睡的原因

　　1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可是能早期神經衰弱的一種表現。

　　2、營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病，發作性睡病多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。

　　3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦。

　　4、抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。

　　5、糖尿病，白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。

　　全身乏力嗜睡怎麼辦

　　方法一：觸覺刺激

　　睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

　　方法二：視覺刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利於消除嗜睡。

　　方法三：味覺刺激

　　吃點苦痠麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

　　方法四：嗅覺刺激

　　睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

　　方法五：聽覺刺激

　　睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。

　　女人經期乏力嗜睡怎麼辦

　　1、加強鍛鍊，養成每天鍛鍊的習慣

　　生命在於運動，不論每天有多忙，最好抽出一些時間進行簡單的運動，經期也是如此。

　　在月經期間，人會比平時更加疲勞嗜睡或精神緊張，建議選擇一種溫和的運動方式，比如步行。步行可以緩和神經肌肉的緊張，是治療情緒緊張的理想鎮靜劑。一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙——內啡肽的分泌，這種天然減壓劑能減輕身心病症，如作息不規律、日間疲倦和食慾不振，有效改善情緒，使緊張的大腦皮層細胞得到放鬆。

　　2、把握睡眠規律，23點前睡覺

　　大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有著自己的生理規律。想擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規律。最好晚上23點前睡覺，不要過度勞累，以防損傷脾陽，如果陽氣衰弱人則容易嗜睡。特別是夏季，白天時間有所延長，黑夜來得較晚，很多人開始習慣晚睡，這種不良的作息很容易打亂人體生物鐘的正常運轉，出現失眠等問題。

　　3、吃清淡易消化的食物

　　夏天人體的陽氣都散發在外，氣血都流向體表四肢，造成了體內相對空虛，陽氣不足，所以夏天是一年四季中脾胃功能最弱的時候，如果恰逢經期，?a href='//' target='_blank'>種植皇駛岣?用饗浴?/p>

　　建議在飲食上要少吃甜膩、高脂肪的食物，忌辛辣、生冷。經期時最好選擇蒸、煮、焯、燉等用水作為介質的烹飪方式，少用炒、炸、煎等用油脂作介質的方式，以便腸胃能更好地吸收營養。

女人全身無力嗜睡什麼原因