導致抑鬱症的原因有哪些

　　抑鬱症是一種嚴重的精神疾病，患上這種疾病一般會出現心情低落，性格孤僻等症狀。那麼?下面就讓小編為大家介紹一下。

　　導致抑鬱症的原因

　　一、導致抑鬱症的原因之遺傳因素：遺傳因素在抑鬱症的發生上有肯定的作用，但這主要是指情感性精神病抑鬱症。但抑鬱症不屬於遺傳性疾病，遺傳的研究主要是通過對家譜的調查和對雙生子的研究。這是導致抑鬱症的原因之一。

　　二、心理和社會因素：首次發病的抑鬱症病人的半數以上可發現有心理和社會因素，但其中有很多講究，抑鬱性神經症和反應性抑鬱症的發病都無例外地有心理和社會因素存在，尤以後者為明顯，沒有精神刺激何來反應性抑鬱症呢?但至於情感性精神病的抑鬱症發病是否與精神刺激有關，還是值得細細推敲的，有的病人實際上先存在抑鬱情緒，在此基礎上遇到些對一般人來說不成刺激的“精神刺激”。

　　三、神經內分泌功能失調：很多研究發現，抑鬱症病人存在下丘腦一垂體一腎上腺軸功能異常，抑鬱症患者血漿皮質激素和17-羥皮質類固醇的含量增高。

　　抑鬱症的預防方法

　　積極參加各類實踐活動

　　鍛鍊自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。

　　合理飲食

　　注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

　　增強自我心理調節

　　自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑鬱症的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

　　歌唱療法

　　可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的鬱氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

　　做有意義的事情

　　做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。