飯後老是犯困是什麼原因

　　很多朋友在飯後，都會容易出現犯困的問題，這除了與季節有關係外，還會與個人身體情況有直接的影響。下面是小編精心為你整理的飯後老是犯困的原因，一起來看看。

　　飯後老是犯困的原因

　　在飯後人體的消化系統工作需要大量的養份***這些養份靠的是血液來運輸***。保障消化系統所需的量能要求，這時候就有大量的血液流向消化系統，腦部出現供血不足。腦部出現供血不足時，就會有頭暈睏倦的感覺。

　　晚上睡眠質量不好、睡眠不足。

　　晚上睡眠質量是直接影響我們白天精神狀態的原因，我們晚上的作息習慣決定著我們白天的狀態，所以經常犯困很大程度上與睡眠的質量有關，主要有經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。

　　血液粘稠度過高，身體的肝功能異常。

　　這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經常犯困的話需要到醫院進行進一步的學醫檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現經常犯困的情況，一定要認真對待。

　　身體缺乏營養，維生素，鈣等微量元素。

　　人和各種機器一樣，也需要動力的支援，如果營養跟不上的話也會出現這種情況，合理的膳食是我們健康生活的保障。

　　通常的解釋是吃完飯後胃腸蠕動增加，調動了太多的血液，導致大腦缺氧所以犯困。

　　國外流行一種說法是，人餓了大腦會分泌一種食慾激素，當吃飽飯後血糖升高了，食慾激素分泌就減少了，所以就犯困了。

　　中醫的說法是，人吃完飯後脾胃調動了過多的氣血進行消化，導致大腦氣血供應減少，所以會犯困，脾胃越不好的越容易犯困。

　　不管哪種說法，有一點是肯定的，吃多了血糖升高了，人就容易犯困。多吃高蛋白的東西或者蔬菜，少吃碳水化合物，像主食之類的，不要吃太飽，就不會那麼困了。

　　脾胃好也不容易犯困，平時多調理調理脾胃。或者喝點茶、咖啡也會減少睏意。

　　1.選擇全麥食品。白麵包比不上全麥麵包，甜餅乾比不上粗糧餅乾。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

　　2.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、乾果以及蔬菜。

　　3.減緩身體對碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

　　4.保證規律飲食。確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。