女性膽固醇高的原因

　　女性膽固醇高是怎麼回事?是什麼?女性膽固醇高怎麼辦?下面就由小編告訴大家吧!

　　1、喝酒

　　適量飲酒可以增加血液中好膽固醇水平。但是它不能降低低密度脂蛋白。事實上，過量喝酒的危害是增加甘油三酯水平，並使血壓升高。正如維生素和礦物質加強我們的免疫系統一樣，脂肪和碳水化合物也同樣很重要。因此，重要的是保持健康飲食均衡，日常飲食應該包含各種不同型別的飲食營養。

　　2、吸菸

　　吸菸的危害是降低高密度脂蛋白水平，並增加血液凝塊的風險。它使吸菸者比其他人更容易患心臟病和肺癌。

　　3、身體活動

　　經常鍛鍊對於維持身體血液中的正常膽固醇水平非常重要。它不僅增強肌肉和耐力，而且還可以減少壞膽固醇，增加好膽固醇數量。

　　4、體重

　　超重傾向於增加身體低密度脂蛋白和甘油三酯。如果身體獲得高於實際需要的卡路里供應，就會在細胞裡儲存多餘的脂肪。肥胖增加了患高血壓和糖尿病的風險，而且可能導致心臟疾病。超重的人在血液中沒有足夠的高密度脂蛋白。體重減輕有助於增加高密度脂蛋白水平，並降低體內甘油三酯。

　　5、年齡

　　隨著年齡的衰老，身體自然保持正常膽固醇水平的能力也會降低。這很容易造成膽固醇的不平衡。因此，早期採取健康的生活方式，有助於保持身體系統健康。

　　女性膽固醇高怎麼辦?

　　控制膽固醇，飲食做到4低1高

　　控制好膽固醇，有以下五個原則：低能量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。

　　低能量：控制飲食量，達到並維持理想體重。

　　低膽固醇：每天攝入量小於300毫克。

　　低脂肪：少吃富含飽和脂肪酸的食物，包括動物性食品***如肉類外皮及全脂奶***和部分植物性食品***如椰子油、棕櫚油***。烹呼叫油宜選擇含較多不飽和脂肪酸的油，如玉米油、橄欖油、葵花籽油，每天小於20克。用魚類及豆類取代其他肉類，作為蛋白質來源。不吃或儘量少吃高脂食物和點心***如花生、瓜子、腰果、蛋糕、西點、中式糕餅、巧克力、冰淇淋***。

　　低糖：對於血脂異常的患者，應控制糖類攝入，相應減少主食量。少吃純糖食物***如白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖、蜂蜜、葡萄糖***及其製品，以及乾鮮果脯等升糖指數高的食品。少喝一些軟飲料、果汁。

　　高纖維食物：如各類水果、麥麩、穀物***小麥、大麥、玉米、蕎麥、黑米等***、麥片、土豆、薯類、豆類***黃豆、豌豆、黑豆、綠豆等***、蔬菜***筍、辣椒、花菜、蕨菜、菠菜、南瓜、白菜、油菜等***、菌類***香菇、木耳、蘑菇、銀耳等***。

　　另外，有規律的鍛鍊、戒菸限酒、保持良好樂觀的心態對血脂調節也有重要意義。

　　有些血脂異常的患者通過調整飲食和改善生活方式，可以達到比較理想的血脂調節效果;部分血脂異常的患者需要在非藥物治療的基礎上加用藥物治療;有極少數患者血脂水平非常高，多見於有基因遺傳異常的患者，可以通過血漿淨化治療、外科治療。

　　基因治療在未來有可能攻克頑固性遺傳性的血脂異常。