青春期壓力太大怎麼辦如何緩解

　　青春期階段的孩子往往揹負著父母、老師以及自身的期望，從而形成了壓力，那麼該如何去緩解這個壓力呢?本文是青春期壓力太大怎麼辦，青春期壓力大如何緩解，希望對大家有幫助!

　　青春期壓力太大怎麼辦

　　1、熱愛學業學生的天職是學習，從主觀上樹立熱愛學習的精神，排除對學習的牴觸情緒。

　　2、積極思考停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計劃做一些有趣的事情。

　　3、堅持運動制定一個鍛鍊的計劃，有固定的鍛鍊時間鍛鍊方式和鍛鍊頻率。

　　4、注意飲食有計劃地多吃一些能促進健康的食物，食物的數量和種類要合理。

　　5、擴大交往努力擴大社會交往，良好的人際關係對自己和他人都有好處。

　　6、適當放鬆雕刻聽音樂等都是很好的放鬆方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個人的興趣和愛好留些時間

　　7、一定儘可能的休息好，合理搭配飲食，多運動。在生活上，照顧好自己，不會新增除了學習其他方面的壓力。

　　8、當你發現你有壓力的時候，就思考一下，最近發生在你周圍的什麼事情讓你有了壓力。

　　9、先找你的好朋友訴訴苦，大家一般都處於這個時期，對於你的心裡苦惱比較瞭解，能幫你解決一些問題。

　　10、找你的長輩，你的父母，哥哥，姐姐。他們比你思想成熟，看待問題的角度不同，解決問題的方式也不同，更加成熟。你可以給他們講講，她們會給你提供最合適的方法。

　　11、你也可以找和你關係比較好的老師，她們往往更懂得孩子的心裡，和你所處的時期，想法更合適於你的問題。她們往往更瞭解你的情況，對於問題的解決很有幫助。

　　12、如果是因為戀愛問題，而給你帶來壓力，這是你就要思考一下，這場戀愛是真的需要嗎?如果現在無法解決，何不放在後面進行。畢竟，高中不是戀愛的季節。我不反對在這個時期戀愛，但是這個時期學習是最重要的，這會絕地給你的戀愛是否能開花結果。

　　13、適量的運動解壓。這種方法非常適合在校讀書的學生。適當的運動鍛鍊，有利於消除疲勞，據說運動流汗，可以在身體上產生腓肽，而腓肽是一種可以讓人感覺身心愉快，可以讓你恢復活力，所以運動是一個很好釋放壓力的方法。

　　14、傾聽音樂。快節奏的工作和生活重擔，給人帶來較大的壓力，讓人身心俱疲、情緒低落，處於一種亞健康的狀態。但是根據權威人士經驗，傾聽音樂對人情緒有很大的舒緩作用，並且可以幫助疲勞、壓力大的人們緩解壓力，舒緩心情。

　　15、傾訴是很好的情感表達解壓的方式。大家可以選擇與家人或者親密朋友傾訴，不要害怕被他們笑，相反，他們會給你更多鼓勵，同時你也能得到安慰。

　　學生壓力形成的原因

　　1、來自學業的壓力。學業壓力無疑是中學生心理壓力的主要來源。進入中學後，學習負擔加重，表現為科目增加，對學生的自學能力要求增高。一些學生從一開始沒有很好的加以調整，以適應急轉彎時期，感到壓力很大。

　　2、來自同學的競爭壓力。壓力過大時就產生了嚴重的緊張情緒，焦慮過度，影響正常的學習和生活。

　　3、來自考試的壓力。考試是評定學生成績的標準，直接關係到學生能否升入高一級學府繼續學習，關係到終身前途。因此大大小小的考試對學生產生督促作用的同時，也造成了不小的壓力，考試前和考試中，每個人都感到緊張，個別人出現過度焦慮現象，記憶力下降，學習效率差。

　　4、來自家長的壓力。家長為孩子創造條件是必要的，但做得過分只會讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無形的壓力。

　　5、自我概念差，自卑心理嚴重。自我概念差的人，自我肯定不足，因為他的自我全靠別人來肯定，他的喜怒哀樂受制於別人對他的讚賞或貶損，喜歡和別人比，遇到挫折常常自責，自己瞧不起自己，這樣的人生活的非常痛苦，容易有挫折感，導致心理壓力產生。

　　6、個人成就目標要求過高。在正常情況下，成就目標是配合自己的能力和環境條件來制定的，有達成的機會。但自我壓力要求高的人，常常不切實際，而且對事情的得失成敗很在乎，得失心重，因此覺得壓力很重。

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