世界上臂力最大的人

　　是誰?下面小編為大家收集資料，歡迎閱讀!

　　薩克森力量名人堂從18世紀以來的大力士中，評選出了極限力量最大的十個人。他們是人類歷史上力氣最大的十個人。他們都曾經統治過一個時代，我們在他們身上能夠看到人類在力量上的最高成就。

　　10柯克 卡瓦斯基

　　力量資料：槓鈴深蹲492公斤，臥推239公斤，硬拉338公斤，臺式深蹲2.17噸

　　評選第十名比評選第一名更難，因為有太多的大力士，他們的力量都非常強大。薩克森名人堂史上十大大力士排行榜的第十名候選人還包括如日中天的邁克?米勒，像熊一樣強壯的傑夫?劉易斯和當今的140公斤級之王保羅?查爾德瑞斯，他們的極限力量都比卡瓦斯基大。以上三位大力士的臺式腿舉成績分別是37.17噸，37.21噸和36.86噸。但薩克森力量名人堂最終還是選擇了卡瓦斯基。理由很簡單：卡瓦斯基在1990~1995年間一直是世界頭號大力士，而當時的力量訓練條件和科學性比現在低得多。

　　9希恩 海曼

　　力量資料：槓鈴深蹲533公斤，臥推235公斤，硬拉327公斤，臺式深蹲2.15噸

　　通常情況下，極限力量最大的大力士是槓鈴深蹲冠軍、臺式深蹲冠軍和臺式腿舉冠軍中的一個，或者他自己就會包攬上述的2~3項冠軍。但很少有人能夠同時獲得深蹲、腿舉和舉重冠軍，因為舉重所需的全身協調發力能力和頂級大力士所需的腿部極限發力能力差別較大。歷史上第一個做到這一點的人是保羅?安德森，第二個是阿斯蘭比克 耶納爾蒂耶夫，第三個就是希恩?海曼。看過海曼肩扛420公斤槓鈴練習深蹲，任何人都不會懷疑他的力量，因為那輕鬆地好像只是扛了一個60公斤的姑娘。

　　8阿斯蘭比克 耶納爾蒂耶夫

　　力量資料：槓鈴深蹲508公斤，槓鈴全蹲455公斤，硬拉325公斤，臺式深蹲2.43噸 。

　　如果不是身處冷戰時期的蘇聯，耶納爾蒂耶夫今天的名氣一定不會亞於史蒂夫?高金斯。可惜他一直在蘇聯訓練，而且是個舉重運動員。舉重運動的特點限制了他極限力量的發揮，儘管如此，他仍然是整個俄羅斯在已經過去的一百年間極限力量最大的人。耶納爾蒂耶夫能在不使用任何保護裝置的情況下槓鈴全蹲455公斤，下蹲時一直蹲到最低，如此大重量的槓鈴全蹲讓倫納德?塔拉年科這樣的舉重冠軍也感到驚歎。

　　7弗雷德 哈特菲爾德

　　力量資料：槓鈴深蹲460公斤，槓鈴臥推237公斤，硬拉344公斤，臺式深蹲2.34噸 。

　　“深蹲博士”哈特菲爾德不僅是當今最著名的力量訓練研究者，還是1980~1985年間的世界頭號大力士。“深蹲博士”最驚人的一點，是他在46歲時仍能槓鈴深蹲460公斤，仍然是頂級大力士賽場上最具競爭力的人之一。在頂級大力士中，“深蹲博士”是體重比較輕的，他的體重只有108公斤左右，但他的極限力量卻超過了同時代那些體重比他大得多的人們。他保持槓鈴深蹲、臺式腿舉和臺式深蹲世界紀錄達5年之久，直到另一位力量天才——戴夫?帕薩尼拉從他手中依次奪走這些榮譽。

　　6戴夫 帕薩尼拉

　　力量資料：槓鈴深蹲546公斤，槓鈴臥推238公斤，硬拉389公斤，臺式深蹲2.52噸。

　　談到帕薩尼拉，我們總是激動與遺憾並存。帕薩尼拉在1980年代後半期是無敵的，他幾乎包攬了這段時間槓鈴深蹲、臺式腿舉和臺式深蹲的全部冠軍。遺憾的是，他在1990年就去世了，失去了延長統治時間的機會。

　　5史蒂夫 高金斯

　　力量資料：槓鈴深蹲545公斤，槓鈴臥推247公斤，硬拉381公斤，臺式深蹲2.74噸。

　　頂級大力士中很少出現黑人，因為黑人的強項是爆發力，而不是極限力量。不過高金斯是個例外。在21世紀的頭5年裡，高金斯和布倫特?邁克塞爾一直是“大力士之王”最有力的競爭者。雖然邁克塞爾的極限力量更大，但高金斯的體重卻更輕。他的體重只有120公斤左右，卻能臺式腿舉36.82噸，這相當於他體重的306倍!

　　4布倫特 邁克塞爾

　　力量資料：槓鈴深蹲547公斤，槓鈴臥推272公斤，硬拉364公斤，臺式深蹲2.79噸。

　　進入21世紀以來，世界頭號大力士的位置大多數時間都屬於邁克塞爾。這個性情溫和的男人在力量上可是衝勁十足，他已經累計17次打破槓鈴深蹲、臺式腿舉和臺式深蹲的世界紀錄。即使在邁克?米勒和傑夫?劉易斯這樣的巨無霸出現之後，邁克塞爾仍然是各種力量比賽中最具競爭力的選手之一。

　　3恰克 沃卡伯

　　力量資料：槓鈴深蹲541公斤，槓鈴臥推229公斤，硬拉337公斤，臺式深蹲2.16噸。

　　很多人認為沃卡伯是近一百年以來的世界頭號力量天才。雖然體重只有100公斤左右，他卻能臺式腿舉31.27噸，這相當於他體重的312倍!他的臺式深蹲和槓鈴深蹲成績也分別達到了體重的21.6倍和5.41倍。邁克唐納運動研究院稱沃卡伯擁有“世界上力量最強的大腿”。由於體重較輕，沃卡伯從來不是世界上極限力量最強的人，但他一直穩定地處於前五位之內。考慮到他的體重，沃卡伯在力量上的成就比那些排在他前面的人更值得讚賞。

　　2弗拉迪斯拉夫 阿爾哈佐夫

　　力量資料：槓鈴深蹲549公斤，槓鈴臥推245公斤，硬拉363公斤，臺式深蹲2.77噸。

　　阿爾哈佐夫的極限力量目前排名世界第三，僅次於傑夫?劉易斯和邁克?米勒，但他的體重比這兩位巨無霸輕得多。阿爾哈佐夫的臺式腿舉分別比劉易斯和米勒少370公斤和330公斤，但他的體重卻分別比他們低108公斤和40公斤。分析人士們普遍認為，這位來自以色列的大力士將會在未來2~3年內取代劉易斯和米勒，成為世界頭號大力士。阿爾哈佐夫並不誇張的身材和極大的深蹲深度也更像個“傳統型”的大力士。有些人甚至認為他將會打破保羅?安德森保持了半個世紀的臺式腿舉和臺式深蹲世界紀錄。

　　1保羅 安德森

　　力量資料：槓鈴深蹲547公斤，槓鈴臥推284公斤，硬拉371公斤，臺式深蹲2.84噸。

　　作為有記載的歷史上力氣最大的人，安德森在他保持較好競技狀態的30年間一直沒有遇到過對手。他的力量經常讓對手瞠目結舌。至今他還保持著臺式腿舉和臺式深蹲的世界紀錄，槓鈴深蹲成績排名史上第四***前三名分別是米勒、劉易斯和阿爾哈佐夫***。安德森的那句話“是深蹲和腿舉造就了大力士”至今仍是大力士界的至理名言。憑藉著超群的極限力量，安德森還獲得了多次舉重冠軍。雖然他的舉重技術不佳，但強大的腿部力量彌補了這一點。今天，安德森仍然是全世界的大力士們趕超的頭號目標。

　　成年人平均臂力是多少

　　普遍成年人臂力在300N-600N之間，也就是30-60公斤。

　　鍛鍊臂力的方法：鍛鍊臂力就是鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌，方法如下：肱二頭肌1.交替彎舉：主要練肱二頭肌，分離肱二頭肌。動作：坐姿***或站立***，雙手持啞鈴垂於體側，掌心相對，兩肘靠身體兩側。以肘關節為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停，然後控制還原。輪換做。2.意念彎舉：主要練肱二頭肌肌峰。動作：站立，上體自然前屈，一手持啞鈴垂於體前，上臂貼靠同側膝或腿上。另一手屈臂置於同側膝或腿上，穩定身體。持啞鈴的臂向上彎舉至最高點，使肱二頭肌收縮至極限，稍停，然後緩慢還原。3.側彎舉：主要練肱肌和前臂肌。動作：坐姿***或站立***，雙手各持啞鈴垂於體側，掌心相對，上臂緊貼體側，肘關節為支點，用力向上彎舉至最高點，稍停，然後緩慢還原。提示：兩臂可同時做，也可交替做。肱三頭肌1.頸後臂屈伸：主要練肱三頭肌。動作：坐姿***或站立***，雙手握啞鈴一端於頸後上方，掌心朝前，上臂固定，以肘為支點做屈臂伸。提示：兩臂可同時做，也可交替做。2.俯身臂屈伸：主要練肱三頭肌上部。動作：俯身，兩腳前後開立成弓步，一手撐前腿膝蓋穩定身體，另一手持啞鈴，上臂緊貼體側。肱三頭肌用力向後上方伸臂至前臂與地面平行，使肱三頭肌極限收縮，稍停，再緩慢還原。