傳統瑜伽的流派

　　現在瑜伽文化又由印度流傳到世界各個角落。傳統的印度瑜伽在發展過程中,形成了不同的流派。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　傳統瑜伽流派介紹

　　1、哈他瑜伽:在哈他這個詞中,哈代表了太陽,他代表了月亮,體現了宇宙所有的兩個對立面的平衡,男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱。

　　2、業瑜伽:業瑜伽屬於行為瑜伽,為性格外向活躍的人所修行。他沒有具體的修行方式,不要求人們做一些具體的姿勢,動作或呼吸方法,是把整個人生,整個生活,整個人類活動的過程,以及整個自然界和宇宙的活動過程,都是為修行的過程。

　　3、巴克提瑜伽:巴克提瑜伽是信、愛、誠,你要懷著一顆感恩的心,通過歌,通過舞蹈,通過佩帶飾物,通過體位法,無數次的呼喚心中的神靈,你的神性就是靈性,相信他,他才會給你帶來幸福,快樂和安康。

　　瑜伽流派的來源和創始人

　　1、艾揚格瑜伽:艾揚格瑜伽目前是在西方最廣為人知的哈達瑜伽流派,由T.克里希納馬查的妻弟及弟子B.K.S.艾揚格創立。這個流派以體式的精確協調以及各 種輔助材料的應用為特徵。輔助材料包括墊子、抱枕、長板、木頭磚、瑜伽帶等等,所以有人稱它為“傢俱瑜伽”。 艾揚格培訓了數千教練,主要在美國。

　　2、比克拉姆熱瑜伽:由比克拉姆?喬杜瑞首創的哈達瑜伽流派。比克拉姆是《一個瑜伽行者自傳》作者尤伽南達的弟弟俾斯奴?高斯的弟子,曾在1964年獲得奧林匹克世界舉重金牌。

　　3、陰瑜伽;注重身體結締組織鍛鍊的哈達瑜伽流派,以每個體式放鬆肌肉、堅持時間比較長為主要特徵。最先由保羅?格里瑞提出並推廣。其理念是根據中醫經絡學說和道家功法以及印度氣輪理論建立的一種鍛鍊方法,體式安排以輕柔為主,不注重體式之間的連線和精細協調,比較適合於恢復性鍛鍊。

　　女人練習瑜伽的好處

　　3.1、安撫情緒,可以馴悍。瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。而美國舊金山監獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　3.2、變身美麗,更加專一。瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。

　　3.3、增進健康,延年益壽。有朋友說體驗瑜伽後,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因為我們普通人太缺乏鍛鍊了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,***熬夜工作熬夜玩***,對身體不懂保養。

　　練瑜伽的小常識

　　每次5分鐘以上的調息;10分鐘熱身,避免身體受傷;呼吸規律掌握後每次進行核心體位一遍的練習,半小時以上;最後15分鐘以上的放鬆休息。嚴格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習瑜伽的:太陽升起時,正午時分,太陽落山時,午夜時。任何年齡的人都可以練習瑜伽,瑜伽對任何年齡的人都有幫助。

　　如果你年輕,瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長,瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。少量多次練習,現代人由於作息時間有所改變,很難嚴格按照上述4個時間練習,所以可以放鬆標準,少量多次練習也能獲得不錯的效果。假如你是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族,可在一天之中利用零碎時間進行練習。

　　每天練瑜伽多久才合適

　　有的人說瑜伽一天只需要二十分鐘以上就會有效果,加上身體熱身和修復,每天最好練習兩個小時就可以了,最好是早晨6點開始,清晨萬物復甦,和瑜伽源自自然的理念相合,並且早晨也是很安靜的,人體的各項機能正在慢慢恢復,是練習瑜伽的最好時間。但其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有時間限制的,

　　可以在任何時候練習,一天中在你感覺方便的時間都可以,關鍵是要堅持不懈。而且,如果有條件的話,最好每天都在固定的同一時間練習,養成定時鍛鍊的習慣。早起空腹練瑜伽是練習瑜伽的最佳時間,建議是在八點之前,這時候練瑜伽所消耗的是我們的脂肪,鍛鍊的是我們的肌肉,還可以緩解身體僵硬。已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。