男人長期腰痛的原因有什麼

　　很多男性朋友反應,生活中,總是莫名其妙的出現腰痛的情況，為什麼男人會長期腰疼，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　男人長期腰疼的原因

　　1、長期從事站立工作

　　如果你的工作需要長期的站立，比如售貨、理髮、教師、服務員等，長期、持續的站立，會讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導致區域性乳酸積聚過多，腰肌的正常代謝受到了抑制後就會引起腰痛。另外，如果經常背重物，像搬運工，腰部的負擔很重，長期如此的話就容易發生脊椎側彎，出現腰肌勞損性腰痛。

　　2、過度勞累

　　現代人生活壓力都很大，雖然現代女性比較獨立，但是男人還是家庭的頂樑柱，要賺錢養家，工作起來總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態下久了就容易會有腰痛，如果不注意休息養生的話，腰痛症狀會越來越嚴重，會導致一些疾病的出現。

　　3、坐姿問題

　　與長期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長期坐著，坐著比站著舒服，但是如果不注意坐姿問題，也很容易出現腰痛問題。古人講究坐有坐姿，站有站姿，但是人們的坐姿是千姿百態，很多人都是彎著腰，要不就是靠著椅子，這些錯誤姿勢坐久了，腰痛的毛病自然就來了，想要緩解久坐族的腰痛，首先要學會正確的坐姿。

　　4、腰部疾病

　　腰椎病變是導致腰痛的常見原因，比如腰椎間盤突出症、脊柱損傷、腰椎管狹窄症等，會直接導致腰痛。

　　5、腎臟不好

　　說到男人腰痛，可能很多人都會想到腎虛，因為腰痛時腎虛最明顯的表現。男人腎虛多與性生活有關，縱慾過度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話，要注意補腎，多吃些黑色食物，要控制性生活次數。另外，腎虛除了腰痛外，還有性慾低下、陽痿、遺精、食慾不振、乏力等症狀。

　　6、泌尿系統感染

　　男人泌尿系統感染也會引起腰痛，衣原體、支原體是導致泌尿感染的原因，主要表現為腰痛、腰痠，嚴重的疼痛感會放射到會陰部，同時有尿痛、尿頻等症狀，男性泌尿感染如果不及時治療的話，會引發膀胱炎、前列腺炎等病症，嚴重的會導致不育，所以，男性泌尿感染要及時治療。另外，泌尿結石、結核等疾病，也會導致男人腰痛。

　　7、腎結石

　　這個病因比較被人們忽視，腎結石會引起腰痛，而且和普通的腰痛不一樣，腎結石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比較高一些，當結石不活動時，表現為偶發性的疼痛，當結石活動時疼痛則比較劇烈，嚴重的患者不敢站立。

　　男人腰疼怎麼辦?

　　揉命門穴

　　命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

　　揉腎俞穴

　　腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

　　揉腰陽關穴

　　腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

　　預防男人腰疼的方法

　　第一個小竅門：腰部伸展運動;

　　兩腿並緊站立，兩隻手指頭穿插，掌心向上，舉過頭頂，兩腿站隊，雙臂使勁上舉，腰部使勁向上抻，並微向後傾，直至抻不動時為止，堅持30秒，連做8～16次。以此經過抻腰運動，可以使持久負重的椎間盤能夠得到舒展，增大骨節間隙，減輕腰肌的焦慮狀態。

　　第二個小竅門：腰部旋轉運動;

　　兩腿分離站立，與肩同寬，雙臂向前平伸，按順時針和逆時針方向繚繞腰部各100圈。以此經過繚繞運動，可加強腰部骨節的靈敏性，改良椎間盤的養分情況。

　　第三個小竅門：彎腰運動;

　　先向前彎，兩腿並緊站立，雙臂自然下垂，向前傴僂，儘可能讓指頭觸到地面，而後還原，連做36～72次。再向後彎，頭部漸漸後仰，腰部向後彎曲，直至不可以再彎時為止，而後還原，連做16～32次。以此經過傴僂運動，變更挺立時椎間盤的承重狀態，加強椎間盤韌帶和骨質的韌性。

　　第四個小竅門：推拿腰部肌肉運動;

　　先把兩手搓熱，再將兩隻手巴掌放在後腰上，上下往返搓揉，直至腰部發燒。而後將兩隻手握為拳頭，捶擊腰部的腎俞穴道100～200次。以此經過對腰部的推拿可增進血液迴圈，改良腰肌的生理功能。

　　第五個小竅門：腰部保暖運動;

　　用毛呢或腈綸毯製成一條寬18～20公分的腰圍，春秋冬時節圍在腰間，防止腰部著涼。