霧霾天氣戴什麼口罩

　　“今天你戴口罩了嗎?”，無疑是現在最熱門的健康話題，不少市民們希望通過戴口罩來防護空氣中的塵霾，並在這寒冷冬天起到保暖作用。寒冬多霧天氣，哪種口罩比較靠譜?哪些人不適合戴口罩?怎樣正確使用口罩?……且聽小編一一解答。

　　易感人群須注意防塵霾

　　戴口罩對進入肺部的空氣有一定的過濾作用，但要注意合理選擇及正確使用。一次性醫用口罩基本上只能阻擋粗大顆粒，對細菌、PM2.5這樣的細小顆粒阻擋作用極有限;相對來說，紗布口罩層數越厚，例如增加厚度到8層甚至12層，阻擋作用可能會更好一些;N95口罩的防護效果好於前二者，臨床中佩戴N95口罩主要是為了防護細菌、病毒，佩戴的時候一定要注意密合，在鼻樑處扣緊、使口罩邊緣與臉型匹配，若不能做到密合，就起不到防護效果。

　　長時間在野外高汙染環境中工作的人，年老體弱尤其有慢性呼吸道疾病的人，慢性器質性疾病如糖尿病、肝硬化、冠心病、慢性腎臟疾病患者等易感人群，一定要做好防護。減少PM2.5對人體危害的關鍵在於減少汙染源和阻隔吸入，因此，對易感人群而言，霧霾天最好減少外出、外出時佩戴防護效果相對較好的口罩。

　　一次性口罩忌反覆使用

　　生活中不難發現，有些人看似講究，卻長時間戴著口罩、摘下口罩後隨手亂放，甚至一個口罩能戴兩三天。這些做法很容易使口罩變成細菌孳生的地方。

　　口罩的外層往往積聚著很多外界空氣中的灰塵、細菌等汙物，而裡層阻擋著撥出的細菌、唾液，一定要注意兩面不能搞混。若長時間佩戴，口罩被撥出的熱氣或唾液弄溼，其阻擋作用就會大大減弱，因此建議替換使用。至於N95等一次性的口罩，切忌反覆使用。

　　健康人平常戴的非醫用口罩沒有過濾作用，戴得久了容易被汙染，口罩上的細菌容易被吸入呼吸道，引起疾病。摘下的口罩要裝在乾淨的紙袋裡，以免粘到塵埃微粒或細菌;每天都應清洗和更換口罩，只用肥皂洗是不夠的，還要用開水燙過，並經陽光暴晒，才能徹底清潔。

　　不是人人都適合戴口罩

　　人們日常生活中佩戴的口罩大多是非醫用的，按厚度可分為單層和多層兩種。單層口罩布料較薄，既不能有效過濾灰塵，也不能阻隔外界細菌等有害物質進入呼吸道;多層口罩雖厚些，阻擋效果也有限，只是多了保暖功能。

　　即使是為了保暖，也不是人人都適合戴口罩。呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩後反而人為地製造了呼吸障礙;心臟病、肺氣腫、哮喘患者及孕婦也不適合長時間戴口罩;健康人不必為了抵禦冷空氣而戴口罩，因為冷空氣經過鼻黏膜和氣管，到達人體內時已經溫暖，若長期戴口罩，易使鼻黏膜變脆弱。

　　此外，一些特殊情況下可戴口罩，如在麻疹等病毒的高發區，或在溫度驟降、呼吸道疾病特別多、流感頻繁的冬季到醫院就診時，可帶醫用口罩來預防疾病;已經患有流感、上呼吸道感染、病毒性肺炎或細菌性肺炎的人在人群密集的場所，也應戴上醫用口罩以免把細菌、病毒傳染給他人。

　　小貼士：溫水洗鼻腔，注意別過度

　　為了降低PM2.5對人體的損害，一些市民除了外出戴口罩，回家後第一件事就是洗臉、漱口、清理鼻腔。一個簡便易行的洗鼻腔方法為：洗淨雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反覆幾次。

　　鼻腔對外界氣體有過濾、加溫、溼化功能，以保證吸入人體的氣體相對潔淨。進行鼻腔的適度清洗是有益處的，但一定要避免過度清洗，否則可能造成鼻腔黏膜損傷，一般而言一天清洗一兩次足矣。