立春養生法之五臟導引功
立春時節養生該以以五臟為基本,下面,小編為大家介紹一下中醫的立春養生五臟導引功是什麼,歡迎大家閱讀。
立春時節五臟導引功的介紹
五臟導引功原出自唐代《黃庭內景五臟六腑補瀉圖》,明代《遵生八箋》、清代《沈氏尊生書》等相繼轉載,但文字上略有出入。五臟導引功是一套專門用於治療五臟疾病的自我動功療法,分為肺、心、肝、脾、腎臟導引五法,通過練習,可以調補五臟,相對應地治療各臟腑慢性、虛弱性疾病。
由於本功法以五臟為基本,按照中醫五行學說,五臟可以與四季相配屬,即春主肝,夏主心,長夏主脾,秋主肺,冬主腎。因此,本療法還可作為四季養生防病之法,可以按照農曆的月份進行相應的導引鍛鍊,即春三月做肝臟導引功;四、五月可做心臟導引功;六月及四季的最後一十八天可做脾臟導引功;秋三月可做肺臟導引功;冬三月可做腎臟導引功,天人才能和諧統一,更利於身體的健康。農曆的春天從立春開始,一年的保健也從此時展開了。
進行五臟導引功各節的練習時,要輕鬆自然,動作幅度由小到大,量力而行,千萬不要用力過猛。高血壓;心臟病、肝硬化等病人不要進行憋氣練習。本療法不宜在空腹或飽食後立即進行,至少應在飯後,1小時以上方可操作。
肝臟導引功
正坐,兩手相疊,按在一側大腿上,慢慢向另一側扭轉身軀,保持一會兒,然後身體還原,向反方向再做一遍,左右交替各做15次。還可兩手十指交叉,放在胸前,翻掌向前推出,然後再收回到胸前,反覆做15次。
心臟導引功
正坐,兩手握拳,左右交替用力向前出拳 30次。也可兩手十指交叉,一腿彎曲,一腳踩在兩手掌中,保持一會兒,然後還原,換另二腳再做1遍,左右交替各30次。還可一手向上舉如託重物樣,維持一會兒然後呼氣還原,反覆做10,20次。導引結束後,可閉目養神片刻;然後咽津、叩齒 3次而止。
脾臟導引功
正坐,一腿前伸,一腿彎曲,兩手同時向後拉伸,保持一會兒,然後還原,換腿再做1次,左右交替各15 次,也可跪坐,兩手按地,頭部分別向左右兩側轉動,交替怒目後視各15次。
肺臟導引功
正坐;-兩手按地,先縮身屈脊,再將身體向上挺舉,反覆30次。也可兩手握拳,向後伸捶擊後背各處,左右交替各15次。以上兩法導引時以憋氣為佳,但不適宜憋氣的人,不要勉強憋氣。導引結束後,閉目養神片刻,然後咽津、叩齒3次而止。
腎臟導引功
正坐,兩手如託石狀上舉,同時要牽引胸,脅上舉,保持一會兒,然後還原,反覆15次。也可屈肘,兩手按住兩膝,左右交替轉身各15 次。還可以兩足向前向後交替空踏25 次。
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