是什麼原因導致了腰椎疼痛

　　大部分人都知道，腰疼了按摩腰部、適當休息都能有效緩解腰疼，但清楚腰疼的原因後，那麼該怎樣預防腰疼呢?下面是小編為你整理腰椎疼痛的原因，希望能幫到你。

　　腰椎疼痛的原因

　　1、 腰肌勞損

　　肌肉勞損是腰疼常見的一種原因，因外傷或過度疲勞引起其中運動員最常見。多痛於下腰區域性、腰肌緊張。

　　2、肥大性脊椎炎

　　肥大性脊椎炎多見於老年人，一般早晨起床時疼痛較重、活動後減輕、遇熱時疼痛科緩解，腰肌緊張較明顯。

　　3、骨質軟化症

　　骨質軟化症多見中年婦女與多次妊娠有關。腰痛方位較廣常有肌肉痠痛、四肢乏力、骨骼彎曲變形等。

　　4、腰椎間盤突出症

　　如果是腰椎間盤突出症常痛於下腰部，因體位變動可引起劇痛，腰肌明顯緊張，運動受阻。

　　5、腰肌筋膜炎

　　腰肌筋膜炎多因風溼引起，痛點廣泛不固定。疼痛與氣候有一定關係無腰肌緊張。

　　6、腰脊柱類風溼

　　記住類風溼的腰痛廣泛，晚期致畸、不能直腰。好發於青少年腰痛與氣候、季節關係密切。

　　腰椎疼痛的症狀

　　1、腰痛：多數表現為腰部持續性鈍痛、牽扯樣痛，久坐、久站時發作，平臥時減輕;另一種為突發的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床休息，此症多是椎間盤纖維破裂。

　　2、下肢放射性疼痛：患者多有坐骨神經痛，或先由臀部開始痛，當咳嗽、打噴嚏及用力大小便時，下肢傳電般的放射痛就會加重。此外，腿痛重於腰背痛也是腰椎間盤突出症的主要表現。

　　3、麻木：神經根受到椎間盤突出部分的壓迫，血流不足，缺血缺氧，會在小腿或腳面出現疼痛、麻木等異常感覺。

　　4、下肢發冷：突出椎間盤壓迫或刺激椎旁交感神經纖維，引起下肢血管壁收縮，出現下肢發冷、發涼、足背動脈減弱等現象。

　　5、肌肉萎縮：椎間盤在椎管內滯留時間較長者，神經根受壓迫，所支配的肌肉無力收縮，營養缺乏，肌肉的力度變廢用性軟弱和體積變小，患肢腿比健康腿的肌肉瘦弱。

　　6、間歇性跛行：當行走時，椎管內受阻的椎靜脈叢充血和脊髓血管的擴張，加重了神經根的缺血程度，患肢出現疼痛，需停下休息一會兒才能繼續走路。

　　預防腰疼的方法

　　1、保持良好姿勢

　　良好體位良好的體位姿態，可使身體呈現自然舒適的狀態，在站立、行走時人體應保持抬頭挺胸，儘量少穿高跟鞋、工作學習時大腿小腿、大腿上身應保持90度左右，保持身體的自然舒適，並且可以適當活動腿部，減少腰部的壓力以及身體肌肉因長時間不動而產生的僵硬。

　　2、適量運動

　　適當運動適當運動可以增強身體素質，在長時間久坐、久站後可以增加加快人體氣血的執行，舒緩僵硬的肌肉，同時也可以增加腰部力量的訓練，提高腰部的承受能力，減少腰部損傷的發生。

　　3、補鈣

　　飲食調節腰疼多由腰椎等疾病引起，故在飲食上應該注意鈣質的補充，在日常生活中可多食牛奶等含鈣高的食物，維生素是促進人體營養吸收的必要物質，所以維生素也是在平時需要注意補充的，通過飲食的調節能有有效防止腰疼的症狀。