室內拓展活動策劃方案
通過參加拓展培訓,不但可以使個人在技能和心理上得到鍛鍊,而且可以讓參與者深刻體會到團隊配合的重要性，為室內拓展活動制定策劃方案，下面是小編整理的，歡迎閱讀。
篇1：
一、組織單位 ：
主辦：山東理工大學大學生心理健康教育中心
承辦：國防教育學院團總支
二、活動宗旨：
通過活動加強同學們對自我心理承受能力的認識，同時也為大家提供一個強身健體和提高個人心理素質的機會，營造一個寬鬆、良好的交流氛圍，通過團結合作，加深彼此之間的瞭解，培養團隊合作意識。
三、比賽時間：
20xx年5月15日上午8點
四、比賽地點：
西校區第四體育場國防生素質拓展中心
五、比賽形式：
以各學院為代表隊進行比賽。比賽分為6個專案，每專案完後排名計分並統計總分，最終比賽名次將由完成所有專案的總成績來決定。
六、比賽內容及規則：
一心理素質專項練習及其分析：
專案一：“殺手遊戲”
遊戲規則及說明：
這是一個非常有趣的心理遊戲，裡面蘊涵了很多饒有趣味的人生哲理。如果你不幸成為“好人”，那麼整個遊戲過程完全憑藉你的智慧，你必須獨立分析和判斷。
相關說明：參加遊戲人數共13人，選中其中1人做法官。由法官准備12張撲克牌。其中三張K、三張A和6張普通牌，法官洗好牌後交由大家抽取。抽到普通牌的為良民，抽到A的為殺手，抽到K的為警察。法官主持遊戲，除法官外其他人開始都閉上眼睛。等大家閉好眼睛後，叫殺手睜開眼睛，3位殺手此時可以相互認識一下達成同盟，並由任意一位殺手示意法官，殺掉在座閉眼中的任意一位。殺手閉眼，警察睜眼，相互認識一下。最後所有人睜眼，法官宣佈被殺者。其他在場的人開始輪流陳述自己的意見，完畢後大家舉手表決選出嫌疑最大的人。如果選出的是殺手，退出本輪遊戲。然後重複之前行為，直至找出所有凶手或是殺掉所有的警察或全部良民，則比賽結束。
專案二：“你抓我逃”
遊戲規則及說明：
這是我們進行的一項創意十足的熱身運動。每位同學都左手平攤，右手將食指頂住下一位同學平攤的手心，連成一個大圓環。主持人的話語中一旦出現“拓展”二字時，我們就立刻縮回食指，而抓住用食指頂我們手心的同學的手指。
相關說明：遊戲會出現四種情況，第一種是隻想抓住別人，而不在乎是否被別人抓，這種人的特徵似乎具有強烈的領導力和控制慾;第二種是隻在乎自己能逃掉，而不在乎是否能抓住別人，這種人似乎在生活中特別尋求強烈的安全感;剩餘的兩種人，都可納入比較追求完美的人，但由於每一個人心理資源的差異性，才會出現結果地雙贏或雙困。
專案三：“心語心願”
遊戲規則及說明：
活動期間，組織方會給大家提供一塊“心願板”，同學們可以將想說的話，想表達的情感寫在便箋上，然後貼在板上，拋下煩惱，許下心願，分享幸福。
相關說明：每個人都有自己的小祕密，每個人都有自己的難言之隱，每個人也都有自己內心深處最美好純真的願望。“心願板”給每一個人提供一個釋放自己感情的機會，說說自己最近煩心的事和心理上的困惑，同時也可以通過這個平臺為辛勤培育我們的老師、整日惦記我們的親朋好友送上最真的祝福。也許在這之外，還能結交更多的好朋友。
二心理素質遊戲與體能訓練：
專案一：“背靠背、心連心”
遊戲規則及說明：
有六名隊員參賽最少有兩名女生。每兩人背靠背夾住一個氣球橫向滑步前進，途中繞過折返點，返回到出發點由下兩名同學進行接力，行進中氣球不得落地、爆炸，途中手、臂不能碰球，最先完成者勝出。按時間記名次，按名次計分，最後一名只記一分，其他參賽隊得分按名次依次累加。
相關說明：
1比賽過程中如有氣球落地、爆炸情況出現需從原地準備好再前進，途中不得以手、臂碰球，如有違反均視為犯規。
2本活動旨在提高隊友之間相互的默契度，其中用勁的適度起著至關重要的作用。
專案二：“攻防兼備”
遊戲規則及說明：
每隊派出六名隊員參賽，兩隊隊員在規定區域內進行對戰，一方用沙包向另一方攻擊，被攻擊的一方要躲閃確保不被擊中，一旦有隊員被擊中則他的遊戲結束主動退場，若場上隊員接住沙包，則可增加隊友一條生命，使下場的隊友復活繼續比賽，如此往復迴圈，在規定的三分鐘時間結束後場上剩餘隊員人數多的一方則獲得勝利。
相關說明：本專案對隊員們的反應能力和身體素質要求比較高，既能鍛鍊他們的體能，又能使場上隊員在為隊友爭取機會過程中感受到一種責任，增深隊友們之間的情誼。
專案三：“同心合體”
遊戲規則及說明：
每組兩名隊員相互將腿綁在一起，排成直線往返走，以此進行組間接力，最後以各個團隊走完規定行程的時間為評分依據。
相關說明：此專案需要兩名隊員之間有很高的默契程度，使他們認識到自身做的優劣對別人是多麼重要，能使隊員們在同心協力之時感受合作的美妙。
專案四：“海底穿月”
遊戲規則及說明：每個隊派出六名隊員依次排開排成一列，間距一臂。第一名隊員雙手舉起籃球，其餘隊員彎下腰，雙腳分開，當聽到裁判發令後，第一隊員將球從胯下傳給第二名隊員，依次類推傳到隊尾，然後最後一名隊員跑到隊伍最前面，再用同樣方法傳球，直至最初排頭隊員成為排尾，用時最少的隊伍勝出。
相關說明：該專案要求隊員有較好的身體靈活性，相互之間配合的默契程度也是一項重要的因素。
專案五：“你隨我動”
遊戲規則及說明：
每隊派出2名隊員參加，接球者站於距拋球者6m之外的圓圈直徑0.5m內用簍子接球;接、拋球者壓或超過邊界丟擲或接住的球，不得計入成績;接球者只能用簍接球，否則接住的球亦不得計入成績;拋球者共丟擲20個球，接球者簍內球數多者為勝。
相關說明：本專案旨在考驗隊友間的配合，一直個人能力再強的球隊也拿不了世界盃冠軍。同樣，一個再好的投手也需要別人的配合。
專案六：“信任背摔”
遊戲規則及說明：
有了前面幾個活動的配合，大家相互彼此之間已經非常默契和信任。我們推出的這個“信任背摔”更是一種團隊信任的考驗，每一組同學雙手緊緊的握在一起，形成一個平面。而站在高臺上的同學必須腰板挺直，雙手抱胸，向後直直倒下。
相關說明：沒有對團隊的信任，沒有人敢於挑戰這個專案。在老師講解了動作要領和安全保護措施後，每一組開始大膽嘗試，甚至有同學一次不滿意，再來第二次，每一個隊員在信任隊友的同時也挑戰了自己。這項活動讓大家意識到一個人的成功自己的努力很重要，但朋友的支援、團隊的幫助也顯得至關重要，沒有一個人可以在人生中單打獨鬥。
六、報名要求：各學院組隊，每隊7名隊員，四男三女，並選出一名隊長，除特殊情況以外未經允許不能隨意換隊員，屆時我們將對參賽隊員作相應的標誌。
七、報名時間：5月1日——5月11日
八、報名方式：
九、比賽獎勵：
對參加隊員的狀況和成績進行分析、備案，以供心理素質研究室作為長期資料研究。同時向在活動中表現突出的隊伍頒發獎品與證書。
十、附註：
一各參賽隊報名時務必在報名表上附註本隊隊長聯絡方式。
二比賽前幾天，我們會聯絡隊長進行培訓。
三比賽過程中要求各參賽隊員服從裁判，不得與裁判有衝突，如確實有問題，請隊長與仲裁組聯絡。
四報名結束後組織方會召集各代表隊隊長開會，具體介紹各專案詳細規則及評分標準，隊長開會時間另行通知，請及時關注。
篇2：
行程安排：
第一天，貴公司抵達懷柔時代拓展訓練基地，感受郊區的不同風味，休息一會兒，之後進行室內拓展訓練活動，挑戰NO.1，驛站傳書，孤島求生等活動。結束後晚餐，餐後可組織篝火晚會等多動，
第二天早餐後繼續半天拓展，結束後午餐，餐後可安排活動或返程。
目標：
培養計劃、組織、指揮的領導能力;
學習運用系統思考的方法分析處理問題;
把握個體與集體的關係，找準自己的位置;
理解精確執行的重要性，提高計劃和實施的能力。
友情提示：
1、著裝：休閒裝、最好是運動服、運動鞋;
2、如遇人力不可抗拒因素所產生的費用由客人承擔;
3、出行前應帶好有效證件、衣物、常用藥、旅遊行程中注意安全;
4、保管好自己的物品、防止丟失現象發生。
行程標準：
1、 標準間住宿一晚。
2、 三正餐一早餐。
3、 山莊內娛樂。
4、 拓展培訓場地及培訓師費用。
5、 其他： 全程陪同服務;
6、 保險： 旅行社責任險。
篇3：
活動要求：每個班級開展活動時，一定要有兩人來做，心理委員作為活動主持人，另一人作為助手。如請其他班級心理委員時要請其做自我介紹。每個活動結束後要必須進行活動感受分享。
活動引導語：“各位同學大家好，今天我們利用班會\體育課的時間開展一次心靈拓展活動。我是今天活動的主持人，這是我這次活動的搭檔介紹你的助手。希望大家能在全身心的投入活動中，去體驗活動帶給自己的內心感受。接下來活動正式開始。”
活動環節：
第一項熱身活動：全班同學圍成一個大圓站立可以按照體育隊形一排一排走動圍圓。
一、虎口脫險
全體同學，圍成一圈後，伸出雙手。左手食指向上，右手掌心向下。將自己的左手食指放在旁邊人的右手掌心下方。當主持人說道一個字或詞自己決定的時候，每個人的左右迅速逃離另一人的右手掌心，同時右手掌心迅速的抓取另一人的左手食指。
主持人詢問：在我說到這個字或詞的時候，你的第一反應是什麼?第一動作是什麼?
引導：得失關係、第一事件和第二事件的關係、存在與幻想的關係
二、生命線
每位同學拿出一張紙，在紙上畫出一條線段，在起始端標註0，在結尾端標註自己的預計死亡年齡學生自己決定，按照比例找見現在自己的年齡段，並標註出來，然後現在想幾個問題，在你經歷過的歲月中，也就是0到你現在的年齡中，最讓你難忘的三件事。寫完後在你未來的時間中，也就是現在年齡到你預計死亡年齡這一段時間，你最想做的三件事。然後與大家進行分享。
引導：過去的是無法改變的，抓住現在的時間去實現自己的目標
分享環節：
活動環節，到此結束，接下來我想請幾位同學說一下，他在活動中的感受，與大家進行一下分享。先讓同學自己主動說，然後再隨機找幾個學生進行表達
最後感謝大家參與今天的活動，以後類似的活動，心理中心還會開展，希望我們的班級能在我們每個人的積極努力下，成為沁縣中學最優秀，最團結的班集體。大聲詢問大家大家有用沒信心?
好的，今天活動到此結束，下來每個人寫一份活動的感受，不限制字數，只要能把自己內心的感受表達出來就行。