日常生活中的記憶練習法

　　記憶是我們學習的關鍵，記憶力好學習就可以做到事半功倍，那麼我們該如何提高我們的記憶力呢?下面小編就為大家整理了五種可以在日常生活中使用的記憶方法，供大家參考和學習，也希望大家在學習後可以提高記憶力。

　　1、回憶一天的細節

　　這種增強記憶的鍛鍊你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。

　　.上床準備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內保持清醒。

　　.通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放鬆自己。

　　.從今天做的最後一件事開始，回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。

　　.然後再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然後是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。

　　.想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾也是回憶者，倒著回顧你一天中的每一時刻。

　　諸如：

　　我正躺在床上開始回憶我的一天。

　　我從浴室走到床邊。

　　我從梳妝檯走到浴室。

　　我站在梳妝檯旁對妻子或丈夫說了這樣的話。

　　我從起居室走進臥室，站在梳妝檯旁。

　　我關掉起居室內的電視和燈。

　　我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>。

　　在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。

　　….這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發現，在時間上離現在越近的時刻，其細節的東西記得越多;而一天中早些時候發生的事，其印象最倉促，最短暫。

　　2、畫地圖煉記憶

　　找一份市內街道圖，選取一個小區，劃一個圈圈上十多條街道，然後用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準確。合上圖不看。定時1分鐘。

　　根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

　　不斷練習直到能在不超過60秒的時間裡精確地畫出此圖。

　　再將市內街道圖擴大圈定範圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖後，合上圖不看。定時1分鐘。

　　根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

　　不斷練習直到能在不超過90秒的時間裡精確地畫出此圖。

　　3、永遠不會忘記的面孔

　　每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細觀察2分鐘。

　　移開視線，畫出剛才觀察的物件。一天結束時，不看此畫，根據記憶再畫一張。

　　每天換一個觀察物件，持續一週。然後，把這些畫放起來，根據記憶重畫。

　　注意先後畫的影象之間的差異和不同之處。

　　堅持些方法幾周，直到一週結束時能準確在重新畫出該周內每天畫的圖畫。

　　4、如何記住你的旅遊鞋

　　.找一雙鞋，最好是你自己的旅遊鞋。仔細研究5分鐘，彷彿你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當中，所以要看仔細了。

　　.5分鐘之後，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經忘掉了多少?歇息片刻。

　　.15分鐘之後，回憶上次對鞋子的記憶, 又忘掉了多少?

　　.當你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鐘之後你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。

　　分鐘之後，回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少?

　　5、 通過音樂來提高記憶

　　當你需要研究和學習某一特別的知識體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、複雜的東西時，就進行這種鍛鍊。進行這種鍛鍊時：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放鬆，不斷的放聽;同時，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄製下、或放映的光碟英語文章和單詞等來作好準備後，來放給自已聽。

　　比如你想掌握更多的外語詞彙，或者提高母語的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力。