鹽是一種生活必需品說明文閱讀原文附答案

　　適量攝入鹽有益於身體健康，反之則有危害，容易引起高血壓等多種疾病。下面是小編為你整理的《鹽是一種生活必需品》說明文閱讀原文和答案，一起來看看吧。

　　《鹽是一種生活必需品》說明文閱讀原文

　　①鹽是一種生活必需品，它的主要成分是氯化鈉。氯離子和鈉離子在人體新陳代謝中發揮著重要作用。氯離子具有維持滲透壓、調節酸鹼平衡和組成胃酸等生理作用。鈉離子在人體水量恆定上起主要調節作用，鈉多則水也多，鈉少水也應當減少。因此鹽攝入過多時，可能發生水腫，過少時，可能引起脫水。

　　②雖然我們的身體離不開鹽，但是過多的攝入鹽卻對身體產生危害。日本秋田縣的居民喜歡吃鹹食，每人每天鹽的攝入量為20-30克，比其他縣的居民多兩倍。結果秋田縣居民中高血壓等疾病的發病率明顯偏高，是日本有名的短命縣

　　③為什麼鹽攝入過多會導致高血壓呢?研究表明，鹽能使人體“水化”。也就是說，人體鹽分多了，對水分的需求也要相應的增加，從而使過多的水分滯留在體內，導致血管內血漿容易增加，最終引發高血壓。最近科學家發現，一種蛋白質“Racl”在攝取鹽分過多導致高血壓的過程中起關鍵作用。如果開發出抑制Racl的藥物，就能夠治療因攝取鹽分過多而導致的高血壓。

　　④按照世界衛生組織的推薦標準，每人每天鹽攝入量以5克為宜，不宜超過6克。事實上人們的鹽攝入量往往高於此推薦值。我國城市居民平均每人每天攝入鹽9.7克，農村居民為11.1克，並且中老年群體鹽攝入量明顯高於青少年。

　　⑤減少鹽的攝入不僅有助於降低高血壓的患病風險，還有利於降低腦卒中和其他心血管疾病的患病風險。由此可見，對於高血壓、腦血栓等疾病患者，採取限制鹽攝入量要比多吃蛋白質和不吃肥肉等措施更有效。

　　⑥英國的一項研究發現，將鹽攝入量從每天9—12克減少到5—6克，血壓會有明顯的降低。通過這種方式所達到的降壓效果等同於口服降壓藥的效果。

　　⑦ 首先對每天鹽攝入採取總量控制。一般而言，20毫升醬油中含有約3克鹽，10克黃豆醬中約1.5克。如果炒菜時需要用醬油或醬類調味時，應按比例減少相應的鹽用量。其次食物加工、烹調時儘量少放鹽。不吃或少吃鹹菜以及含鹽量多的醬菜、醃肉製品等食物。最後應多選擇含鉀多、含鈉少的綠色食品。穀類中的蕎麥和小米鉀含量較高，蔬菜中土豆、藕、油菜、大白菜、番茄等和水果中大棗、山楂、香蕉、蘋果等都含有比較豐富的鉀。

　　⑧如何降低高血壓等疾病的發病率呢?請記住，少吃鹽永遠是你的健康之道。