平時怎麼進行體育鍛煉

　　體育鍛煉的方法是指根據人體發展規律，運用各種身體練習和自然鍛鍊。達到鍛鍊目的的手段和途徑。體育鍛煉中一般採用的方法有：重複訓練法、間歇鍛鍊法、變換鍛鍊法、綜合鍛鍊法等。各種鍛鍊方法的應用應從實際出發，靈活運用，防止形式主義，才能達到健身的目的。小編今天為你整理了關於日常體育鍛煉的方法，希望大家喜歡!

　　體育鍛煉方法一：重複鍛鍊法

　　重複鍛鍊法是指按一定負荷標準，重複進行某項練習的方法。重複的次數和時間，是決定健身效果的關鍵。因此，應根據專案的特點和個人的身體情況，來確定和調節重複聯絡的次數和時間，防止機械的重複而產生的厭倦情緒，影響鍛鍊的效果。

　　體育鍛煉方法二：間歇訓練法

　　間歇訓練法是指重複鍛鍊之間有合理的休整。間歇鍛鍊法間歇時間的長短，應以運動負荷值閾為依據，一般來說，運動負荷超過上限***每分鐘心率超過150次***時，間歇時間應長些，避免運動負荷繼續增加，造成過多地消耗體力;運動負荷在下限***每分鐘心率110次以後下***時，間歇時間應短些，密度應加大。下次練習應在前次鍛鍊效果為減退時進行，若間歇時間過長，在前次鍛鍊效果消失之後再進行鍛鍊，就失去了間歇的意義。

　　體育鍛煉方法三：變換鍛鍊法

　　變換鍛鍊法是指在鍛鍊過程中，採取變換環境、條件、要求等因素，進行體育鍛煉的方法。採用變換鍛鍊法可以有效地調節運動負荷，克服疲勞和厭倦情緒，提高鍛鍊的積極性。運用變換鍛鍊法還常採用各種輔助性、誘導性和轉移性練習，配合樂曲及利用自然條件等。

　　體育鍛煉方法四：綜合鍛鍊法

　　綜合鍛鍊法是指各種體育鍛煉的方法，在體育鍛煉中的綜合運用。綜合鍛鍊法的主要組織形式是迴圈鍛鍊法。迴圈鍛鍊法是把各種不同型別的動作，組成一組鍛鍊內容，按一定的順序迴圈往復進行鍛鍊的方法。這種方法具有綜合鍛鍊的效果。迴圈鍛鍊法所佈置的各個練習點，內容要搭配合理，以激發學生的鍛鍊興趣，提高練習密度，達到健身的目的;應選擇已經掌握和簡單易行的、鍛鍊價值較大的動作，明確規定各點的練習次數、規格和要求，應強調動作質量，防止單純追求運動密度和運動負荷。

　　以上各種鍛鍊法，在實際運用中，可以相互補充，交錯結合，但應有主無從。無論採用哪種體育鍛煉的方法，都應從體育鍛煉的目的出發，一般人的體育鍛煉，應以有氧代謝為主，中等強度為宜。
 

　　以上是小編為你帶來的體育鍛煉方法。