高三上課犯困怎麼辦

　　高三同學學習任務量比較大，往往休息時間不足，所以很多同學在上課的時候容易犯困，長此以往就會影響學習效率，我們應該採取一些相應措施，來改變上課犯困的狀態。那麼呢?下面小編告訴你高三上課如何不犯困。

　　高三上課如何不犯困

　　如果你是高三，由於課程緊、壓力大的話，建議每天休息六個小時，這樣可提高白天的效率，少一個小時並不會影響你少學多少內容。如果白天的所有時間都很好的利用好了足夠了。不過高三整天泡在題海里是容易累，上課犯困時可以跟老師提出站在最後一排去聽講，一般人站著是不會睡著的，老師知道你是想好好學習才提出的，一般不會拒絕的。還有就是犯困時讓人幫你捏捏脖子兩側、肩胛骨偏上的位置，很管用的。

　　其實在之前我不知道根源的時候，我也向你那樣以為吃點什麼補補就好了，我那時流行腦輕鬆，紅牛，倍得樂等提神保健飲料，我沒少喝，白天還不停和咖啡，也沒解決白天犯困的毛病。後來瞭解根源後我開始積極參加一些娛樂活動，不管學習多麼緊張，也不停歇，做到勞逸結合。學習上主動多和老師，父母交流，這樣困難的問題就輕鬆解決，和大家一起解決，後來，慢慢的我的壓力小了，晚上也很能入睡。

　　具體來說，首先調整作息時間，避免上課犯困;二、當發現思想開小差時，立刻把它叫回來。利用個人意志的力量也能控制自己的注意力。有意識地控制自己的注意力，不許注意力渙散，開始有點困難，一旦養成習慣，反而感到集中精力幹事或學習是件很愉快的事，當你有這種體會時，就說明你的注意力水平提高了。有位專家說：“專心本身並沒有什麼神奇，只是控制注意力而已。”三、經常預習，帶著問題聽課，就會用重點，不易走神。四、找人監督自己;你可以叫你同桌或旁邊的同學監督你，實在不行就叫你的老師把你調到第一桌，眼皮底下會好許多。預習不是要你看懂每個知識點，最重要的是弄清楚課本的只是脈絡，這樣上課的時候才能跟得上老師的思路。如果說弄懂一個問題要很久，如果是已經學習的知識，可以去問問老師;如果還沒學到，自己發現弄懂很不容易就記下來，看老師上課會不會說清楚。

　　高三防困小妙招

　　防困妙招1.培養學習興趣，掌握科學學習方法。

　　興趣是最好的老師。而興趣是培養出來的。正確認識不感興趣學科的重要性，是學好該科的前提。可以通過計算高考中的比重，考試中得分的價值，學好的可能，長分的空間等，認識高考科目6-1=0的效應，從而重視薄弱學科;還可以從成功解決該科問題和攻克知識堡壘的樂趣中，逐步培養興趣。還要根據自身實際來確定學習方法。偏重直覺思維的同學，要充分運用自己的視覺記憶多看多閱;偏重綜合思維的同學，邊聽邊看邊寫，效果更佳;偏重形象思維的同學，多運用想象聯想幫助學習;偏重邏輯思維的同學，充分運用大腦的分析綜合判斷理解強化學習;偏重發散思維的同學，發展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學，多運用歸納綜合長處幫助複習。此外，還應根據學習材料的特點，採用靈活的學習方法，文理交叉，讀思結合，寫算並舉，使大腦皮層的機能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。

　　防困妙招2.張弛有度，作息有方。

　　古人說，文武之道，一張一弛。高三學生學習時間長，思維強度大，用腦多，必須重視勞逸結合。休息有兩種方式：靜休息***如睡眠***和動休息***如文體活動***。緊張繁重的學習中，別忘了每天堅持7-8小時的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛鍊。還要合理安排學習、進食、睡眠、鍛鍊、家庭勞動之間的時間，養成良好的學習、生活習慣，及時消除疲勞，恢復腦力和體力。

　　防困妙招3.培養良好的心理素質。

　　心情好，幹什麼都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對別人好一點，那樣，你會有一個好心情的。每天起床後，對自己笑一笑，多多鼓勵自己。遇到什麼事情，都要保持積極的心態，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰後，誰都不會有好心情的。任何時候你都要知道：情緒是會發生變化的，情緒是可以管的。

　　怎樣熬夜學習不犯困

　　晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

　　而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不駁壬窬?、精神症狀??

　　在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

　　比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補***品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素?⒒鈽裕?具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。

　　熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

　　熬夜學習原則

　　1、熬夜時要吃熱的東西***如熱方便麵***。

　　2、晚飯不能吃太飽。

　　3、注意保暖，不要凍著肚子。

　　4、一定要有足夠多的白開水。

　　5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

　　7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

　　8、一定要咬緊牙關，高強度學習。

　　9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

　　10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。